chanster

Tere! Teen praegu jõusaalis sellise kava järgi: Rind-Õlg-Triitseps Selg-Biitseps-jälle õlg jalad-kõht Kuna praegu on vaheaeg siis mõtlesin et keegi võiks soovitada mingid head kava vaatasin ka sealt tööriistade alt aga midagi "head" nagu ei näinud. Kava võiks olla selline, 3,4 päevaks jagatud. Saalis pole väga masinaid ka enamus utleb kangi või hantlitega teha, aga ei tea väga harjutusi Tahaks ka seda teada, et mitu harjutust tuleb teha ühele lihasgrupile. Näiteks rinnale, teen migni 4 harjutust 3x10 enamasti. Väga ei tea ka õla harjutusi mida saab teha hantlitega ja triitsepsit ka väga teha ei oska ehk siis aidake kavadega ja harjutusetega

Kust võtate, et alaealine?

aga milline on alkoholi mõju kreatiini kuurile. vahel saab nädalavahetusel võtta viina vm. (u. 1 kord kuus), aga võtan peale jõusaali hera80,dextro ja kreatiin Kas see on siis kahjulik, et nullib ära põhimõtteliselt selle ja kasu pole midagi. Kunagi lugesin kuskilt, et 2 õlle võtmine pm nullib kreatiini kuuri, ma ei tea kas vastab tõele?

Pärnu kesklinnas oli vanasti sitaks hea saal - Tervisex Seal oli muidu 1 korra hind mingi 7 euri, aga esmane külastus oli 3,20 normaalne. Kahju et enam seda pole, seal oli ikka parim. Suur saal ja värki...

eiii, mida sa ajad? Pärast mingi sitt saal, pole mõtet ns raha magama panna!

deem

raha, raha...

no ma ei tegele pekipõletamisega. Ma tahan saada jõudu, kiirust, vastupidavust ja lihaseid.

kas trauben zucker ja dextro on samad siis? võtan preagu dextrot ja kreatiini enne trenni ja pärast trenni hera 80, dextro ja kreatiin. Kui dextro saab otsa kas siis võib selle asendada trauben zuckeriga? aa tahtsin teada veel mis on suhkru ja viinamarjasuhkru(dextro) vahe?

olen 3 korda võtnud, kasu ikka midagi pole! millal tulemusi näeb?

no seal pole ju, et see harjtus on õla tagaosale ja see näiteks keskosale

no tegelt hakkasin nüüd 3 korda nädalas jõusaalis käima. Praegu olen võtnud 5g kreatiini enne trenni, dextroga ja pärast trenni hera80 dextro ja 5g kreatiini veel. On nii normaalne või peaks kuidagi teistmoodi tegema, või üldse vähem võtma?

Mul on siis nädalas 2 õlaa päeva: 1 päev õla keskmine osa, teine päev tagaosa (üks siin foorumis soovitas) Tahaks siis harjutusi mis on kesk osale ja mis tagaosale. Päevad on siis sellised: Jalad + kõht Rind + biitseps + õla keskmine osa Selg + triitseps + õla tagumine osa Kui kellegil on midagi targemat pakkuda, siis võib pakkuda

Kas keegi teab kus on pärnus kergejõustiku trenn? tahaks minna vist, tahaks 400m või 800m jooksma minna. Kas nende aladel kasutatakse ka kreatiini, küsin nii huvi pärast. Olen kuskilt kuulnud, et 800m jooksijad ei kasuta seda, kui ei tea kas see on õige info. Kui keegi teab siis kuidas treenitakse nedeks aladeks, kas tehakse ka sprinte või...

Kas toitumise kohta pole sihukest spetsiaalset raamatut, kus on kõigest rohkem kirjutatud? Et mida milleks on vaja jne...