lugesin siin siin soovitusi ja tegin omad järeldused mul siis kavas hakata nüüd tegema 4x n2dalas... esmasp,kolmap,neljap ja laupäev esmaspäeval teeksin jalgu,selga,trapetsit ja kõhtu kolmapäeval teeksin rinda,biitseps,käsi ja kõhtu... neljapäeval teeksin j2lle esmaspäevast kava ning laupäeval uuesti kolmapäevast kava.. siis oleks lihaste peaaegu 3 päeva puhkust ja arvan et sellest piisaks et lihased taastuksid ja oleksid uuesti valmis trenniks.. ootan sisi teie arvamusi sellisest kavat.. tänud..