Keio58

Ma olen algaja ja ma ei taju mingistest monosahhariidest , ega polüsahhariididest . Oleks vaja lihtsamini ja lühidalt seletada , mitte mingi füüsika tundi anda siin .

mis siis normaalne kogus on 83 kg mehe juures ?

kas mingi jook vähendaks rasva ? või siis aitaks jooksime seda ..

Ma mõtlesin , et mis toiduaineid peaks tarvitama enne trenni ? Vett ma kasutan koguaeg

Söön enne trenni valku sisaldavaid asju , mida leidub poest . Selle vadakvalgu ja süsivesinikega sooviks abi . Mida siis tarvitada täpsemalt enne trenni ja peale trenni ?

IdaKeskus on liiga kaugel

Olen uus siin . Otsin tutvusi . Ise olen 20

Tere ! Olen 20 aastane , 184 cm pikk , kaalun 83 kg .Sooviksin abi Ennetrenni jookide , trennisiseste , peale trenni jookide infot . Hetkel kasutan mullivett & kraanivett . Trenni teen 3 korda nädalas EKR kohe peale tööd .Selleks oleks vajagi teada energia taastamis jookide kohta .Võiksite lisada ka muud , millest oleks kasu .

Sokkide väel olen trennis , siis saab vähemalt jalad hingata .

Tere ! Mina näiteks teeks kas maal või mujal kuhu saab köie visata! Selleks on vaja pikka köit ja jõudu