Hype

Küsimus Amino Rush'i kohta Nimelt kui peale jõutrenni teha 30min kardiot, siis kas Rush tuleks sisse võtta enne kardiot või ikka päris trenni lõpus?

Kuidas hinnad ka olid? Käisin ise just laupäeval terve Kristiine läbi ja ei leidnud ainsatki paari, mis ei oleks reitest pigistanud. Päris 40 numbrit ka ei hakka võtma, millega vöökohast kottis

Täpselt nii - tuleb varem üles ärgata. Ise käin samuti hommikuti trennis: ärkan 6:10, korralik kogus putru ja kohupiima kõhtu koos vitamiinidega ja trennis olen 8:00 paiku. Ei ole mingit ebamugavustunnet kõhus.

Toitumiskava saad fitness.ee lehelt tellida Enne magamaminekut tuleb kindlasti süüa, et lihastele toitu anda. Paljud söövad kohupiima või kodujuustu. Ise eelistan natuke tummisemat toitu - praemuna rohke oliiviõliga + kõrvale salat oliiviõliga segatult. Kõigile ei pruugi igasugune toit päeva viimaseks toidukorraks sobida. Selleks peabki katsetama ja kuulama oma keha.

Endal oli samamoodi, et mingi hetk hakkasid põlved tunda andma. Minu puhul oli lahenduseks sügavkükk > poolkükk, küki ja jalapressi puhul põlvesidemed ning kalamaksaõli kapslid. Ragisemisest lahti ei saa, kuid peaasi, et valu pole. Ja muidugi nagu juba varem mainitud - soojendus, soojendus ja veelkord soojendus Enne raskeid jalaharjutusi kindlalt paar soojendusseeriat. Isiklikult teen veel esimese harjutusena kerge raskusega 2x~60 leg extensioneid - teeb põlved korralikult soojaks.

Suutsid ikka üles leida selle eks pean sööma oma sõnu nüüd Aga jah juba riietudes panen vaikse peale ja õnneks keegi sellel ajal ei kipu eriti helistama ka (trennis 8-10)

Hakkasin ise ka hiljuti seda kasutama ning tundub väga hea olevat. Märksa etem kui vihikuga ringi käia ja lapata nädalavanuseid numbreid. Superset'id täitsa toimivad, järgi proovitud. Võiks kuidagi olla ka dropset'e võimalik märkida. Erineva harjutusena ka tobe hakata neid sisestama. Ei teadnudki seda, et logi pannakse konkreetse päeva külge - suht jama. Paraku tuleb ikk aeg-ajalt mingid päevad edasi nihutada. Aga vaatamata sellele soovitan soojalt!

Õnnesoovid ka minu poolt! Selline sündmus võib vabalt kogu toimumise ja treenimise peapeale visata. Isegi tubli, et suutsid eile ühe treeningu muude tegemiste vahele mahutada.

Ei tea küll millist jõutõmmet sa teed, kuid võiksid kavasse võtta ka jõutõmme sirgete jalgadega. See treenib siis nii alakeha tagumist poolt kui ka alaselga.

Tee eelmisel õhtul järgmiseks päevaks toidukorrad valmis. Siis ainult soojendada Või siis pakk kohupiima banaaniga nt. enne trenni minekut. Aega kulub ainult suhu kühveldamisele

Võta alguses paar kuud Muscle+ ja mingi hetk võid edasi liikuda HTR peale

Mina ei saa sellest hantlite loopimise loogikast aru - milleks see vajalik on? Kas tõesti on nii raske need panna normaalselt maha? Mis kasu nad sellest saavad? Lisaks ego upitamisele muidugi... Tundub, et ma olen lihtsalt üks nendest lollidest, kes teiste varaga lugupidavalt ringi käib

Siit nad oma materjali saavadki

Alaselg on tänapäeval paljudel vilets, kuid selle taha ei saa peitu pugeda. Alusta väga kergete raskustega. Ajapikku muutub see tugevamaks ja saad seda ka suuremate raskustega treenida. Fitness.ee's on väga head treeningkavad olemas. Vali sealt omale sobivaim ja hakka selle järgi treenima. Kindlasti pead oma treeningutesse kaasama ka küki ja erinevad jõutõmbed, ega neid ilmaasjata baasharjutusteks nimetata. Treenida tuleb ikkagi tervet keha, mitte ainult ülakeha. Johnny Bravo suguseid vendi oleme me kõik ilmselt piisavalt näinud Aga loodan, et sain natuke abiks olla ja edu treeningutes!

Päeva tipp on ikka Snickers piimaga! Tegelikult ei saa sellist asja sul üldse mingiks toitumiskavaks nimetadagi. Proovi pigem kuskilt leida see 400.- ja lase reaalsel spetsialistil omale korralik toitumiskava valmistada ja järgi seda ülima täpsusega.