siimuss

aitähh info eest . minupoolest võib teema kustutada. huvitav trennijärgsel hommikul on naq saare ja tuhara valu mitte selja oma (lihasevalu)

tehtud esimene trenn proovisin 60kg et ära ei tõmmaks midagi tegin 4x10 jõudsin ilusti ja mingi tunnike peale trenni oli selg nii hea mingit valu ei olnud seline tuim ja paks tnne oli nüüd tuleb tasapisi jälle tagasi, aga mul on tunne et kui seda jõutõmmet edasi teha sis võib isegi selja korda saada ;P mõtlesin et prooviks 5 kaupa tõsta iga trenn kuni lae teada saab?

aitähh nüüd trenni

suured tänud ma mõtlesin et äkki teen hullemaks pole naq jõutõmmet varem teinud ja panin selle kavasse sisse aga algul oleks vist mõistlik paar 3 nädalat kerge raskusega harjutada?

Tervist, mul on selline küsimus et kui alaselg on nõrk (eluaeg on olnud) ses suhtes et koguaeg peale tööd on selline kerge valu sees ja tuleb ka siis kui pikka maad kõndida, et kas siis jõutõmme teeks asja hullemaks või aitaks just tulevikus ära hoida. (et kas lihas naq nõrk)? olen 196 pikk mõni samas väidab et see pikkade viga?

196cm 22a 85kg

mõni on vist jah. aga alguse point oli üldse juurde võtta ja natukenegi vormi saada ja kui kodus teed pole paljusi asju ka millega treenida ja ei tunne harjutusi ja värke et mis mida teeb ja kuidas teha. et ühesõnaga kehv areng? no selga ka ikka vähe.

nojah aga prääguses on jõulisa täielikult seiskunud :S

kükki ja tõmmet pile teinud aint kangi ka ei tee prantsuse surumist teen ntx 27.5 kangiga piitsa teen 20kg se väikese kangiga ja kõhtu teen 4x30 istesse tõuse jalga ja selga polegi naq teinud kuid nüüd hakkan mul naq kindlat kava ja toitumist pole ja teen kõiki kruppe semal päeval koos kuna ei ole eriline keemik ja spets tean et nii areng aeglasem aga mul omal sobib nii rohkem ja on mugavam . mulle on trenn naq meeldiv ajaviide a ja rinnaltsurumist olen kaguaeg teinud 4x8 seerjaid ja edasi läinud 5 kg kaupa kuna algul ei olnud väikseid kangi raskusi

aga minujaoks on sis trenn norm või liiga aeglane areng? paar 900g whey-d ja paar purki creatiini ka tühjaks söödud a ja kreatiin oli Universal STORM soovitan !!!! tõsiselt töötab

22 ja pole varem absoluutselt spordiga kokku puutund algus kaalusin 75 nüüd kaalun 85 ja olen 196 pikk Trenn tuli tänu töötusele ja on super asi enam ei suuda ilma olla.Nüüd juba 1 kuu tööl olnud ja ikka tõmbab õhtuti saali.

no ma olen teinud trenni ca 4.5 kuud koguaeg suht sama kava ja ülakehale ja algul surusin 60-65 nüüd tuleb korralikult puhanuna 95 ära :S aga viimased paar 3 nädalat on täielik paus ei tule jõudu kuskilt vata et kaob ära :S viimane trenn üle 90 ei läinud kuigi üle 3 päeva pause pole selle aja jooksul olnud