Kenzo-

Eesti kaotas 0-7 Bosnia & Hertsegoviinale.. aga see aeg on möödanik, ning Eestist on saanud jalgpalliriik, kes heal päeval võib võita keda iganes !! EDASI EESTI !

Nujh, ma ei arvestanud sellega et kui palju on tegelikult 50g. . Nesquiki pakk on näiteks ainult 200g.. kui ma ei eksi.

ei oska öelda Suured tänud!

Kuna ei raatsi eriti osta erin. toidulisandeid, siis avastasin et kakaopulber sisaldab korralikult nii süsivesikuid kui ka valke. Kui näiteks lisada 500ml. piimale 50g. kakaopulbrit, siis tuleks jook sisaldusega: Kaloreid: 450 Kcal Rasva: 18.5 g. Valku: 27 g. Süsivesikuid: 57 g. Kiudaineid: 5 g. Kuidas tundub ?

Tere, olen 15 aastane poiss ja teen jõusaali kolm korda nädalas, andke mulle mu kava kohta soovitusi ja nõuandeid. Veel lisaksin et olen 172cm pikk ja kaalun 60kg. Lamades surumine kangiga - 1x12-40kg, 1x10-45kg, 1x8-50kg, 1x4-6 55kg Ploki tõmbed kukla taha - 3x10 Käsikute surumine - 3x10 Allasurumised plokil, köitega - 3x10 Küünarvarte kõverdamine althaardes, seistes z-kangiga - 3x10 Jalgadega surumine trenazööril - 3x10 Keretõsted seljapingil, käes 10kg ketas - 3x14 Keretõsted kõhupingil - 3x20-25