Kenari

Paar kuud tagasi oli kehakaal 70kg, nüüd paar kuud kooli tõttu ei saanud trenni teha ja kehakaal on langenud kena 4kg, kas seda lihast mis olnud on, on sama raske uuesti saada kui algusest peale?. Usun , et see kindlasti väga loll küsimus, aga kuulnud sellist müüti, et kui kunagi olnud suurem lihasmass siis seda kergem uuesti saavutada.Loodan, et saite mu küsimusest aru. Tänades Kenari!

lisasin nüüd ka seeriate ja korduste arvu.

Kava on jaotatud kaheks, nädalas teen trenni 4 korda. 1.päev 1.Lamades surumine rinnalt 4x6 2.Kaldpingil surumine hantlitega- 3x8 3.Liblikas 3x8 4.biitsepsile hantlitega istudes 3x8 5.biitsepsile trenasööril 3x8 6.kolbapurustaja 3x8 7.hantlite t6sted kuklatagant 3x8 8.kõhule 3 harjutust. 9.alaseljale pukil keretõsted lisaraskusega 3x10 2.päev Seljale-tõmbed hantlitega ettekallutatult 3x8-10 Lõuatõmbed kukla taha 3x 8-10 Tõmbed plokil eest3x8-10 Õlale-lendamine hantlitega3x 8 kangi surumine kukla tagant 3x 8 Õlakehitused 3x 10 Jalapress 4x8 Säärte sirutused ette 3x8 jalgade kõverdused kõhuli 3x8 põiale tõus kang turjal3x10 Esmaspäev-1 päev Teisipäev-2.päev Kolmapäev-puhkepäev Neljapäev-1 päev Reede-2 päev Laup,pühap-puhkepäevad Lisasin korduste ja seeriate arvu.

Kui suur see suhkru kogus peaks olema 5g kreatiiniga segatuna?

Kuna rahakott ei luba osta mingeid kalleid süsivesiku pulbreid siis küsin , et äkki keegi oskab soovitada midagi mida kodus leidub millesse kreatiini segada? Aitäh!

Soovitage mingit toidulisandit mis on parim kaalu tõstmiseks lihase arvelt. Kuna ainevahetus on väga kiire, siis mõtlesin et ehk on abi mingitest lisanditest?