Jump to content

joker

Kasutajad
  • Sisu loend

    1 419
  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    1

joker viimane päevavõit oli July 21 2023

joker's oli kõige populaarsem sisu!

Kogukonna Reputatsioon

3 Neutraalne

joker

  • Tase
    Tegija
  • Sünnipäev 07.03.1977

Kontakteerumise viisid

Profiili informatsioon

  • Sugu
    Male
  • Asukoht
    Tallinn
  • Interests
    Trainhard.ee
  1. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Vahepeal sai hoopistükis Egiptuses käidud. Seekord väikse kambaga. Mis silma jäi ja mis tegime - kes viitsib see vaatab Kes tahab, leiab mu ka tik-tokist - väga palju jälgijaid pole, aga seda enam on ruumi jälgijatel liituda. Mõni video saanud üllatavalt palju vaatamisi - eks inimestele ikka meeldib vaadata kuskohast hamburgerit saab ja kuidas seda süüa on ... või soovid teada, kas naised on ikka hullud nagu laul räägib või see väljamõeldis jne https://www.tiktok.com/@toomingmarko?lang=en Treeningutest. Jah ikka teen trenni. Tegelikult olen isegi treeningmahtu suurendanud ja nüüd külastan jõukat 5x nädalas. Kuna soov jalgu ja selga eelisarendada, siis ka vastavalt kohendanud. Kui soovite mingit lihasgruppi järgi aidata, siis ei pea arutult seeriaid ja harjutusi ühte päeva kuhjama, see ei anna küll mingit eelist. Pigem treenige lihasgruppe rohkem arv nädalas kui teisi lihaseid. Lisaks käsil ka väike "projekt" aga see näeb ilmselt ilmavalgust alles 2a pärast. TRAIN HARD!
  2. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Samuti ka 2 osa: Ja kolmas osa Aga kuna see va kliima nii kõvasti soojeneb, siis vaatamata sellele otsiks ikka soojemat paika ja järgmine nädal peaks Egiptuse "taas" üle vaatama. Kunagi ammu-ammu sai käidud ... ja ehk midagi muutunud ja seekord ikka ka vöike reisiklipp. Vaikselt trenni 4x nädalas jõusaali. Katsun hoida raskused suured ja kordused madalad, sest miks muidu käia JÕUsaalis. Samme saab teha igalpool. Kuna ma laisk, siis olen avastanud ka et kui ma teen trennis 2-3 kordust seerias, siis tulemus on nagunii sama .. .või isegi parem. Kõik teavad lauset ja suurt tõde ... kõige OLULISEMAD onviimased 2-3 kordust seerias ... aga nahh sa neid esimesed 10 siis teed? Mõelgem sellele ja võtkem see teadmine järgmine kord JÕUsaali kaasa Train Hard!
  3. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Sai vahepeal Mehhikos käidud sealse elu, kultuuri ja jõusaaligagi tutvutud. Kellel huvi kaeda, mis kaamerasilma ette jäi , siis esimene osa reisist täiesti saadvaval TRAIN HARD!
  4. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Nädalavahetusel sai Orissaare spordihoones trennis käidud. Kuna vanemad elavad seal lähedal, siis ikka satun sinna kui külas käin. Vahelduseks tore sellises "hardcore-iganenud" saalis trenni teha. Laupäeval sai tehtud sääred, reietagaosa/tuhar ja natuke nelipead peale, siis rind ja selg. Pühapäeval sai tehtud kõhtu ja õlamuskleid tiba paisutatud. Trennid ikka suht lihtsad: 4x nädalas jõusaal kus iga trenn kõhtu ja siis muud lihased jaotatud. Iga trenn tuhar ja kas reie nelipea või hamstring, sõltuvalt trennipäevast kas rind-selg lisaks või biitseps-triitseps või õlg. Kõigile 2 harjutust ja 3 tööseeriat. Piisab. Õlale rohkem kuna meeldib rõhutada õlalihaseid ja ikka tore kui t-särk üle õlgade maha ei kuku Sai ka paar klõpsu teha "vormist". Loomulikult pole eesmärk ülimadal rasva% aga selline elementaarne keharasv .. sest teadupärast, mida vanemaks, seda kergemini see keha kipub käest minema ja seda rohkem tegelikult sellele mõtlema peab ... ja kokkuvõttes isegi rohkem panustama trennile ja toitumisele kui siis, mil me alles noored oleme. Fotol Viktoria, kelle eesmärk oli saavutada nö fitnesskeha. Allpool võrdlus, mis oli ja mis hetkeseis. Võib öelda, et eesmärk sai täidetud. Kes tahab saab tema tegemisi näha Instagramis: https://www.instagram.com/vikedo/ Seega tänud tähelepanu eest ja TRAIN HARD!
  5. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Mis on fitnessite ja kulturistide põhitoit, mis on lahja ja proteiinirikas? Jah õige vastus - kanafilee. Käsi püsti, kes on kanafilee valmistamisega hädas, sest ta kipub olema tihti kuiv ja kõva. Küpseta kuidas tahad, siis kunagi pole piisavalt mõnus pehme Mina avastasin ühe lihtsa nipi alles nüüd ja ehk mõnele fitness-entusiastile abiks Head vaatamist
  6. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Suurim viga dieeditamisel? Kas just kõige suurem viga, aga minu arust tihti tehakse selline viga, et jäädakse kinni nö vanasse või mingisse kindlasse plaani. Kui tihti me kuuleme ja näeme kuidas inimesed üritavad muuta oma välimust, aga see ei muutu ja kuuleme nende suust hüpnotiseeritud teksti: "Aga see ju enne toimis, aga nii on kirjas ja ma hoian treeneri plaanist 100% kinni, aga miski ei muutu." Kui me keha talub mingit rutiini, tal on olemas tema jaoks piisav kaloraaž, ta tuleb toime raskustega, millega treenime, siis mis loogika on siin, et "äkki" järsku hakkab midagi muutuma? Miks peaks? Keha teeb muutusi alati PÕHJUSEGA, mitte sellepärast, et me tahame ilusad välja näha Ok on muidugi erand, et vahest peamegi vedama vägikaigast kehaga - kumb annab enne alla, kas mina, et haukan kaloreid, mis mu rutiini ei mahu või keha, kes näeb, et tõesti enam kaloreid ei tule ja kehakaal hakkab langema ... ja seda loodetavasti keharasva arvelt. Aga kindlasti ei ole mõtekas sellist võitlust üle nädala pidada. Kui asi ei toimi, siis muuda rutiini. Milleks tammuda kohapeal? Kui me üritame keharasva langetada ebaloomulikult madalale, siis meil on paratamatult mingi nälg - mis vahet seal enam kui see natuke suurem? Vähemalt näeme tulemust ja see innustab nagunii rohkem jätkama. Tuletan veel meelde, et kui ma oma blogijuttu ajan, siis see enamasti on mõeldud selles kontekstis, et me soovime ebareaalselt head vormi. Sellised dieedid ja rutiinid ei saa loomulikult kesta jätkusuutlikult aastaid ja on natuke erinev maailm sellest, et olla "eluterves" ja "normaalses" vormis. See ajab vaid naerma kui mõni treener annab inimesele dieedikava kolme kuu peale ja selle eesmärk on saavutada võistlusvormilähedane vorm. Kuidas saab nii asja teha maksimaalselt? Vo jääb kaloreid üle? Vo jääb kaloreid puudu? Vo peaks tõstma või langetama vahepeal cardiot? Muutma treeningut? Ilmselt saab ... aga ... Meenuvad mu enda ettevalmistused võistlusteks kus mu hea sõber ja treener Lukas kirjutas pühapäeval, et nüüd toitud nii. Aga kui selgus, et muutus ei toonud oodatud tulemust, siis juba kolmapäeval plaan muutus, sest kehakaalulangus ja keharasvapõlemine polnud IGAPÄEVANE. Tsehhis külas 2016a. Ilmselt metroos tehtud pilt Seega kokkuvõttes - jälgige rutiini. See toob tulemuse ... aga kui see rutiin ei too oodatud tulemust, siis muutke rutiini ja jätkake uue rutiiniga
  7. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Nii Kreetas Heraklionis käidud nagu naksti Mis kaamera ette jäi, siis kes viitsib kaege perra. Hää cardiot tehes vaadata. Päris soe ja niiske koht. Söögikohtades hinnad soodsamad kui Eestis. Poes kaubad so and so, kütusehinnad kallimad kui Eestis. Aga reisida toreda seltskonnaga ikka lahe ja avastada uusi kohti Kena päeva jätku!
  8. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Millist vastust nüüd ootad? Ma enda arust alati rääkinud kuidas minu arvates võimalik on või pole või mis on võimalik. Indrek Otsus on käinud välja numbri 85-90kg ilma milleta pole kulturism kui selline võimalik (madal keharasv 2-4% keskmise pikkuse juures), mina pigem pakun, et see 80kg kanti. THE AESTHETIC PROJECT kanalis nende viimane usutlus, kes viitsib vahtida. * Aga targutusena - see on väääääga rumal usk, et kui paned kemmi, siis muskel kasvab ja keharasv langeb justkui iseenesest (ok ok möönan, et muskel tõesti võib isegi ilma trennita kasvada mingi aeg). **Ja siit tuleb teine grupp steroidiviha käes vaevlevaid juntsusid, kes seda tõemeeli uskunud, et kemmi panemiseks pole vaja justkui üldse pingutada. Siis oma tablette krõbistanud ja pettunud, et oi näed nad nii andetud, et isegi steroidid ei aita Kokkuvõttes: ega steroidide tarbimine polegi mõistlik tegevus ja parem on neid kindlasti mitte kasutada. Sama kas kiiruseületamine on kui oled autopede? Minu arust mitte. Kellel soov kulturismis võistleda, siis teine asi või kellel soov erineda ... mehed tahavad muskleid, naised pardihuuli .. igaühele oma Vähem viha, stress on kahjulikum kui igasugune steroid ja see on küll kindel Peace!
  9. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Mis siis põnevat? Homme plaan mõneks päevaks Kreetale minna. Niisama chillima sõpradega. Kunagi ammu-ammu käinud, aga miks mitte uuesti ja seekord ka reisivideona salvestada miskit. Mingi aeg ka video siia üles: https://www.youtube.com/trainhard Ma alati arvanud, et pigem teen videosid enda jaoks, et vahest hiljem tore meenutada ja ehk vanematele, kellel ka tore vaadata, aga suht tihti ikka tullakse ligi ja öeldakse, et millal järgmine video tuleb ja kuhu lähed. Seega siis miks mitte jäädvustada. Kes tahab varem kursis olla, mis kaamera ette, siis saab mind jälgida ka Instagramist: https://www.instagram.com/trainhard.ee/ Lisaks ilmub septembris ajakiri START sügise number, siis seal ka targutan, mis mind motiveerinud trenni tegema. Kes lugeda tahab, siis ostab 2017 Kena päeva!
  10. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Sry ma alles algaja ja postid tulid topelt kuna avastasin, et olin eraldi postituse teinud, mitte "vastusena". Mõni admin võib eelmised "ilma vastuseta" ära kustutada.
  11. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Nu mis seal kommenteerida. Väga kehv lugu ja paraku vähk levib ja käib ikka mööda inimesi ja elusolendeid. Eestis sureb statistika järgi 10-11 inimest päevas vähki paraku ja ilmselt keegi pole kaitstud. Mis on vähk? Keha viimane immuunsüsteemi lüli, mis paradoksaalselt hakkab oma keha hävitama? Veider vaid , et sellele pole tõhusat ravi siiani leitud - kui samal ajal maailma kõige suurema pandeemia tarbeks leiutati ravi ja vaktsiin just like that - mis tõsi küll mitmete arstide pöördumiste järgi on vallandanud omakorda nn turbo-canceri ... vahel tõesti tunne, et iga terve klient on kaotatud klient Loodetavasti Marek veab välja. Viimati kui rääkisime, siis on paremaks läinud. Eks aeg näitab ja ennegi välja rabeletud. Kes end suures iseenda sapist pole läbi imbunud, siis see toetab, et proovida uusi ravimeid ja lähenemisi ja ehk seegi investeering, mis võib päästa nii mõnegi elu.
  12. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Mingi imelik tusameel steroidide vastu. Ära muretse, keegi ju ei sunni neid ju kasutama. Take it easy Nüüd Joker paha, et emake loodus ei luba ebaloomulikult suuri lihaseid koos madala keharasvaga ? Ma ise pannud tähele, et nn "steroidiviha" käib pigem mööda neid, kes sinisilmi tõsimeeli usuvad, et saavad samaväärse tulemuse nendega, kes kasutavad kõiki vahendeid maksimaalse kvaliteetse lihasmassi saavutamiseks. Lõpuks petumus nii suur, et käiakse mööda foorumeid ja kommentaariume end välja elamas Ma pole kedagi sundinud steroide kasutama ja pole ise kunagi nende najal võistelnud liigades, kus on öeldud, et meil ei lubata võistelda nendega. Samamoodi olen koguaeg öelnud, et miks te võistlete nendes liigades kui nii suur soov kemmi panna - teisi liigasid küll kus pole selliseid reegleid. See kes mis kasutab - usu mul sellest täiesti sügavalt ükskõik. Mis Bonsuna foorumisse puutub, siis lihtsalt see oli hobikorras ja ka IT teenus oli hobikorras. Asjaarmastajad omast vabast ajast aitasid. Kuna kogu krempel kolis ühest serverist teise mitmed korrad ja kuna foorum oli hobina korrastatud, siis lõpuks oli kogu "põhi" ligadi logadi ja keegi ei oleks enam sotti saanud kuidas see "üle tuua" ja toimima jätta. Keegi polnud kellegagi tülis. Seega ei pea alati ette kujutama asju kus neid pole
  13. Joker nurgake - vaata ja küsi!

    Kena augusti jätku. Palju pole enam kannatada jäänud, et talv tuleks ja siis polegi muud teha põnevat kui trennis käia :)
×