wildlife

Väike shokolaad ei jookse mööda külge maha, eriti kui tahetakse kaalu tõsta Aga minu jutu point oli, et süsivesikuid ei otsitakse mitte eelkõige magusast. Siin juba häid soovitusi selleks antud. Ma pakun, et Fred Antsoni artikkel oli pigem rasvapõletuse jaoks mõeldud, kuigi kindlasti saab neid pointe kasutada ka lihaste kasvatamiseks.

Ma soovitan lisaks teistele nõuannetele mis siin juba antud, et mitte väga radikaalselt kohe oma toidulauda muuta, vaid järk-järgult. Et endale liiga ei tee. Vaata ja katseta. Niipalju ütleks veel, magusat ära väga oma söögi sisse plaani, kui, siis hoia magus hommikupoolseks ajaks. Hoia söögiisu rohkem selleks, mis toidab.

Ma lugesin küll, et Kaido ütles, et põhiliselt võttis lihaste arvelt juurde. Tean kui piinlikult täpselt ta oma toitumist jälgib ja täitsa usun seda. Milleks hakata tähenärijateks ja mingit kino teha? Ma hea meelega usun, et Kaido saab selle projektiga hakkama. Vahva kui ju meie mees surub 300. Mind see näiteks väga inspireerib oma trenni suhtes. Edu, Kaido!!!

Tere, Kaido! Sooviks seda surumiskava edasijõudnutele. See 80% kava on nüüdseks ammendunud. Teen trenni 4x nädalas. Email: marxuke@yahoo.com Terv.

Seda kindlasti, et peaks teadma, aga kui öeldakse, et mine selle kangi alla ja mees esimest korda elus teeb ning raskused on nähtavalt suured tema jaoks. Ma saan aru, et kutt ise süüdi ka, aga mingis mõttes peaks ju nõuandja ka mõtlema mida ta räägib. Eks see kutt on vast nüüd edaspidi ise targem )))

Sellist küsimust võiks tõesti pigem saalis treeneri käest küsida. Olen ise head nõu saanud. Ise ka jalapressil põlvi rindade vastu ei lase, kuna mul läheb ennem selg kumeraks ja see pidavat olema suht ohtlik sellises asendis punnitada. Isiklikult küll tõstevööd või põlvesidemeid ei kasuta selle pärast kuna nad aitavad raskusi suurendada, vaid pigem tervise pärast. Nägin hiljuti kuidas üks jõusaali-tont aitas ühel algajal kükkida. Jättis talle sama raskuse peale, 80 kg. Kutt oleks pidand pikali käima, värises ja tudises ning selg läks kumeraks. Täitsa hull kui sellised kipuvad nõu andma.

Tere, Kaido! Palun saada mulle see 80% kava meilile. Olen algaja. U. 5 kuud saalis käinud 3 korda nädalas. E-mail: marxuke@yahoo.com Terv, Marx

Ma arvan, et alustada tasubki nii, et ühel päeval võtad kõik lihasgrupid läbi, nädalatega paned mõne harjutuse juurde ja kui paljuks läheb, alles siis hakkad kava tükeldama päevade vahel. Oleks tore kui saaksid ka kuskil lõuga tõmmata, tuleks kasuks. Rind-selg-õlg-triitseps-biitseps-jalg(ees)-jalg(taga)-säär-alaselg-kõht. Leia igaühe jaoks üks harjutus ja hakka pihta. Muuda või lisa harjutusi aja jooksul. Hiljem tükelda mitme päeva vahel. Siis on juba arukam jõusaali minna, sest kodus leiutamine läheb keeruliseks. Söömise koha pealt: pole vaja kohe õgima hakata, tõsta tasapisi toidukoguseid. Hommikune söömine pane esmalt paika. Puder, muna, kodujuust, teraleib, keefir jms. Enne söö, siis joo. Soovitavalt tarbi mahlade asemel vett. Magusat söö hommikul või siis kui väga suur magusaisu on, kuid mitte ennem söögikordasid. Nii hoiad oma isu vajalike toitainete jaoks. Ja toit karbiga kaasa, on arukas soovitus. Kaalu ennast iga päeva hommikul ja õhtul. Nii näed kuidas mõjub. Ära soojendust ja venitusi ära unusta.

Ma selle sõjaväe pärast väga ei põeks. Kui ma sõjaväkke läksin kaalusin veel vähem kui sina. Võtsin seal aastaga ligi 12 kilo juurde. Muidugi kui õigesse kohta satud, kus ikka vatti saad ja niisama ei lösuta Kindlad söögigraafikud ja piisav füüsiline koormus mõjus kasvule hästi... vähemalt mul.

See, et kõik räägivad, et toidukava peab tellima, on liigne üldistamine. Räägi omast kogemusest palun, aga mitte kõigi eest Mina tellisin ka toitumiskava, kuid see ei tähenda et ma nädalast nädalasse ühtemoodi söön. Mul on kondikava olemas, viin sisse muutusi, jälgin kuidas mõjub ja küsin nõu kui miskis asjas abi vaja. Seda mis mulle ikka ei meeldi, ma näost sisse ei aja, vaid asendan millegi sarnasega. Minu arvates on see hea võimalus küsida professionaali käest nõu ja selle eest ka natuke maksta.

See et Tartus valimiskast välja vahetati... arvasin, et see on lihtsalt provokatsioon KE vastu kuni ise selle inimesega kohtusin, kelle pärast see tehti. Vaevalt et ma kunagi KE enam valiks. Ja minu arvates ei saa öelda, et KE või mis iganes erakond nüüd toetas sporti. Linnavalitsuses peab koostööd tegema ikka ka teiste erakondadega ning asi on rohkem koostöös kui ühes erakonnas või mis. Kui häälte saamiseks juba petetakse, siis mida peaks sealt veel ootama. Kindlasti on teistes erakondades ka igasuguseid jamasid, kuid minu jaoks on nad palju usaldusväärsemad ja see loeb mulle palju rohkem.

Elame siis nüüd vabariigis või ei?! Miks peaksime Moskvast sõltuma? Viigu see pronkssõdur ükskord sealt juba minema

Algajate kava telli... pane kirjeldusse, et oled nõus ka toidulisandiga. Ma tellisin ka nii treening- kui toitumiskava. Olen rahul

Tore, et teatasid. Mulle läks saatekava ennem meelest vaadata

Tore, et sa vähemalt naerda said selle teema üle =) Leidub selliseidki jah, kes hinne 7 nimel ennast võimalikult palju lahti koorivad. Aga selliseid inimesi leiduks niikuinii ka ilma rate-ta. On ka väga ok pilte. Mina näen siin rohkem vanemate kasvatustöö hoolimatust kui rate'i. Jah on naljakaid kommentaare ka, sulle meeldis praegu miskipärast vaid nõmedad kommentaarid välja tuua. Ning ma ei usu et noorus hukas on. Sulle lihtsalt tundub sedasi kuna uus põlvkond pole selline nagu sina ja oskab/teeb asju teistmoodi. Ei maksa sellepärast masendunud olla. Tänapäeva noortel on kiirelt arenevas maailmas palju raskem suhete ja asjadega hakkama saada. Siin peaksid lapsevanemad vaatama ise oma käitumise üle. Noored võtavad malli just eelkõige oma vanematelt. Niiet järelda siit ise. "fann" - "lõbus"