Jump to content

mees232

Kasutajad
  • Sisu loend

    277
  • Liitus

  • Viimati külastanud

Kogukonna Reputatsioon

0 Neutraalne

mees232

  • Tase
    Kasutaja
  • Sünnipäev 23.09.1984
  1. Proportsiooni.

    Terv! Sooviks keha proportsiooni rohkem.Nimelt alakeha on tunduvalt jämedam kui ylakeha.Mida teha et jalad väiksemaks saada?Kas neid mitte treenida?või treenida teisiti nii et nende ymbermõõdud väheneksid? Tänud
  2. kaal alla.

    Terv! Kirjutan oma yldisest toitumisest veits.Eesmärk kaalust alla saada.Pikkus 190cm ja kaal 120kg.Eilse päeva toitumine oli selline,kuid tavaliselt söön vähem magusat aga ikkagi kirjan selle ära. 07:00-2 hakkliha pirukat,kala,kartulipüree,hapukoor. 9:00-dietmix batoon. 14:30-2 võileiba umbes 350-400g,smoothie kokteil 0,5l. 18:00-400g jogurtit,200g juustu 24%,herned. 19:30-4 piparkooki,kohupiim ricotta 200g. 21:00-3st munast omlett+salat,mõned piparkoogid. Kõik siis yheks päevaks aga lisan et iga päev kyll magusat niipalju ei söö ja pirukaid ka ei söö.Seda juhtub umbes 2 päeval nädalas. Trenni teen iga päev 1 tund ujumist ja 20 min hiiti rattal.jõusaali ei tee kuna kahjuks ei istu eriti! Paluks arvamusi ja nõuandeid. Äitähh!
  3. Aktiivsus.

    Terv! Lisaks siis oma aktiivsuse ja treeningud,et te hindaksite kas see norm lihas arendusel ja kaalukaotusel. Iga hommik 30 min võimlemist. 2h jalutamist päeval. 5x nädalas trenn. (3x jõutrenn ja 2x aeroobne) Toitumiskava on tellitud. Kas selline aktiivsuse ja trenni osakaal on norm.Kas peaks suurendama või vähendama koormust?Või piisab?
  4. kinnisidee?

    kui jõusaal iseenesest tekitab kinnisideed,et kohe kui oled selles lifestilis siis elad selle nimel,kas oleks mõtet sellisel inimesel kes katub sellisesse kinnisideesse jõusaali ja lihasearendusega seonduvalt yltse teha jõusaali?Kas oleks tark vahetada spordiala?Jõusaal on väga mõnus aga minu puhul tekitab see kinnisideed.Äkki teha ntx calisthenics trenni ja joosta jne(hoida vormi)?Krt raskevõitu on,ei oska nii trenni teha et ainult 2-3x nädalas trenni ja süüa lihtsalt tavaliselt.Selline tyyp olen kas kõik või mitte midagi .Lihas on ju nii kõva kui arengut näed,kui esimese arengu oled näinud siis ei saa lahti,ikka enam ja enam.Kui tegelesin ntx muu spordialaga siis ei olnud hullu midagi,kossu niisama lõbu pärast.
  5. Kehakaal!

    nii ta on..10kg vast yle...kulturismis lavavormiks rohkem
  6. Kehakaal!

    Terv Mis peaks olema tubli jõusaalitreenija kaal,eeldades et ei võta steroide ega pole ka naturaalne kulturist.Lihtsalt tava sportlane.Pikkus - 100.Ntx 185cm mehe puhul 85kg või rohkem???Kas võib olla kuni 95kg isegi kui pekine ei ole? Tänan! Edit:aaja,olen treeninud 3a,kaal 110kg kandis,kõht on nats pekine kyll,selles suhtes et kõhulihaseid pole näha
  7. tuharalihas!

    selge,õige jutt,seega on umbes 20 kg üle kaalu sest mingi väga lihastes ei ole.Enamus pekk tuleb valest toitumisest,mitte et 4-5x nädalas trenni on vähe???
  8. tuharalihas!

    väga asjalik pilt ..arvan et nii lihastes ple seega 100kg,tulevikus vb 110.Vaja 15 kg alla saada siis
  9. tuharalihas!

    jooks peaks aitama saleneda alakeha?sitkemaks?eks tglt eesmärk olekski sitkem alakeha ja tugev ülakeha..sest mul naturaalselt jämedam alakeha.. ja veidi teine kysimus ka mis peaks olema 190cm mehe kaal,max mis kaalust on juba palju?110kg on vast palju?
  10. tuharalihas!

    kas on mõtet jalgu ja alakeha suuremate korduste ja väiksemate raskustega ja ylakeha suuremate raskustega ja väiksemate kordustega?
  11. tuharalihas!

    terv! Kas tuharalihast ja keskohta saab väiksemaks treenida..või seda on võimalik ainult rasvapõletuse ja toiduga..Alakeha on liiga jäme.Võiks ju ylakeha suuremaks treenida aga siis oleks jäme pull..kaalu on 115kg 189cm juures
  12. mul biits nii suur seega ma ei saa biitsa treenida sest muidu läheb proportsioonist välja .Jalgu ei treeni ytlse sest meeldib kulturist johnny bravo!
  13. Haye VS Valujev

    valujev poksib naq homer ju ..kui olete seda osa simpsonites näind
  14. Rutiin?

    no ntx kui lähen hiljem magama ja suvalisel aegadel siis mõjutavad ka need söögikordi et ntx muidu söön esimses eine kell 7 aga kui väga hilja tõus siis lükkub see mingi 12-2 peale isegi.Ma ei tea minul naq on jõudu rohkem ja areng parem nii.Kui rutiini ei oleks siis sööks ju suvalistel aegadel kui kõht tühjaks läheb aga mu ei lähe iga 3 h tagant kõht tyhjaks
  15. Rutiin?

    sama siin ei..bodybuilding lihtssalt nõuab rutiini.On ju nii?Pealegi mulle meeldib ka
×