auris

selge. tänud teile!

Selline mure, et teen nädalas 5-6 päeva trenni + 1 mäng (jalgpall). Mõnel korral nädalas käin veel ise jooksmas, teen jõudu jne. Kuna koormus on suur, siis tahaks teada, mida oleks kõige parem peale trenni juua? Sõber soovitas reco2-e, aga ma tahaks teada, mis vahe on reco2-l ja näiteks lihtsalt valgu+süsika sheigil ja mida oleks siis kõige targem võtta? //See suur ka, et juurde ei tahaks praegu võtta.

lukku.

aitäh teile. ostsin siis just omale hera80-ne ja dextro, mõtlesin, et kreatiini pole vist mõtet veel kasutada. kosun selleks veel natuke.

ma ei oska täpselt öelda, mis selle koha nimetus on. reie pealt, seal, kus jalg lõpeb - seal on venitus. hetkel käin arsti juures mitu korda nädalas ja saan ravi. väike kehakaalu tõus ei tee mulle hetkel nagunii midagi. // tänud Goleteral. ehk siis, nagu ma aru saan, kreatiini kasutamine mulle peale väikese kehakaalu tõusu midagi halba ei tee ja võin vabalt kasutada?

Tegelen aktiivselt jalgpalliga, kuid alustasin nüüd ka jõusaalitreeningutega. Mul oleks üsna kiirelt vaja jõudu ja plahvatust/teravust juurde saada, just jalgpalli pärast. Hetkel on mul vigastus ning saaksin korralikult jõusaalile pühenduda. Nüüd ongi küsimus, et, kas on hea mõte hakata kasutama valgu ja süsivesikute sheiki peale jõusaali? Ning, kas on hea mõte veel võtta kreatiini, sest ma lugesin, et selle abil tõusevad jõunäitajad ja kiirus päris korralikult? Viimaseks veel, et kas glutamiini kasutamine aitab tõesti lihasvalu vastu või, kas ma tohin seda üldse veel võtta? Olen 16-aastane ning jõusaaliga ka varem kokku puutunud, kuid paar nädalat tagasi tekkis mõte, et hakkaks korralikult tööle (just, et sellest kasu lõigata jalgpallis).