hardo1990

Tere, Ka minul esineb sääreluu esine valu. Valu põhjus on mulle üsna selgesti teada. Nimelt olen hakanud harrastama poksitrenne, kus on kõva pinna peal hüppamist päris palju ja oma 115 kg-ga olen treeningute intensiivsust ka päris kõrgel hoidnud. Olen vahetanud botaseid, kuid peaks ostma ikkagi kõva tallaga spordijalanõud. Oskab keegi mulle soovitada millised need õiged oleksid? Ettetänades, Hardo

Kas Flex Formula't ? (http://www.sportlab.ee/product_info.php?cPath=54&products_id=630)

Jõudu! ..mina igastahes jõudu ei saa paraku. Millegipärast on mul vasaku käe õlg, küünarnukk ja ranne pingutusel valusad. Ploki alla surumisel kasutan selleks sidet, õla tagaosa pole lihtsalt võimalik treenida, sest raskuse langetades lööb liiga suur valu sisse. Ilmselgelt ma pean raskused alla võtma ja treenima nii, et valus ei oleks, aga kui keegi kogenum poetakse mõne lahenduse. Imelik et just vasaku käe kõik liigesed nõrgad. Parem käsi ikka parem käsi Ette tänades

Kas protsendid 50, 30 ja 20 on ikka kindlalt õigustatud massilisamisel?

Äkki saaks keegi mulle seda sama kava saata. See tundub nagu oleks kõigi jaoks samasugune kava, ainult protsendid kujunevad erinevad lähtudes maksimumist. hardo1990@hot.ee

Vanus 19 Kaal 97-101 Pikkus 201 Edasijõudnud Rekord 120, praegu 115 Äkki oleks võimalik nii 3- ja 4-päeva kava, igaksjuhuks hardo1990@hot.ee Oleks väga õnnelik, kui saaks mõne kava järgi juba trenni tegema hakata

Ma mõtlen rohkem seda, et kas mitte vastupidamise treenimine peale jõukat luhta ei lähe? Äkki mõni vilunum teab selle kohta mulle pikemalt rääkida? Netist väga ei leia... Hetkeline plaan on siiski sõudmise kõrvalt jõusaali teha, mitte vastupidi. Ma ise usun ka, et on normaalne toode.

1) Kui vastupidavusalale järgneb plahvatustlik jõusaal, siis kas vastupidavusala kannatab? ca 1,5h sõudmist, 20-30min paus(venitamine ja muu..), jõukas (12 kordust, 4 seeriat, 6 ülakeha harjustust, 2-3x nädalas) 2) http://www.fitsport.ee/?p=4&folder=2&a...p;lk=&sort= - kui hea kraam see on? (valku 35%, süsivesikuid 50%, rasva 4%) sh 3 g kreatiini ja 6 g BCAA. Süsivesikuid peaks juurde lisama, aga kas võib ükstaspuha mida, dextrot soovitatavalt?

Sõudmisel on esmatähtsal kohal tugevus jalgades. See kui keegi pingil ettesõites kohe kätega tõmbama hakkab, ei anna kehast maksimaalset tulemust, mis pekine või pekita tõmbaja potensiaalselt omab. Tõmme algab sirgete kätega, kestab sirgete kätega ja alles lõppeb kõverdatult. Samas tuleb siiski tunnetada keha tervikult, mitte jagada tõmme tsükliteks. Kõik käib sujuvalt

allah muudab kõhu massiivsemaks, kui seda tahta..

Kas keegi oskab rääkida selle tõhususest? On keegi sellega kokku puutunud?

Käisin Pärnus Kimberi juures jutul ja ta soovitas massiperioodiks taolist süsteemi(loomulikult kaasneb sellega ka jõud):Iga 6-10 nädala tagant tuleb harjutused välja vahetada, niiet see uus harjutus koormaks samat lihasgruppi. Koorumused samaks ei jää. Neil tuleb järjest tõsta, kuni tuleb see nädal, et enam juurde ei tule. Ei pea iga nädal ilmtingimata neid tõstma, aga peaasi, et progress toimuks - puhtalt oma keha tunnetamine. Samas tehnikat ei tohiks unustada: kang alla aeglustusega ja üles nii kiirelt kui saad ja pausideta. Söö 2g valku oma keha kg kohta ning mine enne 12 magama. Soojenda ja venita...pulbrit joo koheselt peale kangi maha laskmist juba...aeroobset pole mõtet maha teha. Massiperioodil ca 2x 20-30 min kuidas iganes - jalka, koss, jooks, ujumine. Kui põhiasju jälgida, ei saa raskused samadele astmetele jääda, edu!

Üks kopsakas küsimus: Kas on mõtet jälgida täpset kalorisaadust, kui valku ja süsivesikuid saab inimene piisaval kogusel ja toiduallikad on kõikse parimad: piim, kartul, kohupiim, juurviljad, puuviljad, liha, kala jne.. ? Ma muidu ise tahaks uskuda, et ei ole võimalik kuigi mööda panna ?

Kui manustada AC-C'd enne trenni ja peale trenni mingit tavalisist valgu-süsivesiku segu, siis pole ju mõttet eraldi veel kreatiini ja beta-alaniini võtta?! Teades, et AC-C's 100g kohta on kreatiini 10g ja beta-alaniini 6g. Või mis?

Kas tohib küsida, miks siin 2 süsivesikutoodet välja toodud on? Ainult dextroosist ei piisa..või võetakse maltodekstriini trenniajal :S ?