Lihtsustatult - peale trenni on vajalik valgu/süsivesiku toidukord,kusjuures see võib olla tahkel või vedelal kujul. Valgu/süsivesiku kokteil ei ole sugugi kohustuslik ja on hoopis vastunäidustatud neile,kellel on probleem kehakaaluga - põhjuseks on niigi kurnatud pankrease lisastimuleerimine kiirete valkude ja süsivesikutega. Kas siis ülekaalulisel ei ole üldse vaja peale trenni valku ja süsivesikut tarbida.