Ommik

Suurepäraselt väljendatud. Tubli töö korraldajatelt!

Oskab keegi kommenteerida antud kava? Workib auti või on bs?

Väga vinge oleks näha mingisugust videoülekannet - kas see ka seal muidugi võimalik, ei tea.. Anna hagu Ott!

No isssand inimene. Sa oled ühele leheküljele suutnud teha 7 posti, mis kõik on peaaegu, et ühe poindiga. Ma teisi lehekülgi ei julge vaadatagi. Püüa olla !

Asjale on lihtne lahendus. Lõpeta parema käega onaneerimine ning kasuta vaskut kätt ka vahetevahel ! Peale seda on areng märgata !

Nonii. nüüd veic aega möödas . peaaegu et 1 kuu praeguseks on on kaal tõusnud umbes 75-ni . rasva on ka ikka juurde tulnud :S . Soovitusi edasiseks ?. Btw. tarbin praegu serious massi ka siis.

Ise panen sheikerisse 300ml piima 3.5% . ja siis lükkan umbes 1 korraliku kulbitäie pulbrit . Päris raske on seda siis alla saada. . Päääris magus tuleb teine vm

Tervist jällle . Nii sai sebitud endale Serious Mass 2.7kg . Olen seda lahminud mingi nädal, kuid ei tea kuidas seda tarbima peab. Olen otsinud, kuid kindlat vastust sellele saanud pole. Oskab keeegi aidata ? Tarbima peaks peale trenni eksju ? Ja kudas ?

Pealthaardes

Kuidas järgmisi harjutusi teha ? . (vastav tehnika puudub) Lendamine trenazööril küljele (õlalihased) - kas on võimalik nii, et võtan hantlid ja hakkan seistes lendama ? Allasurumised plokil - pmst see on triitsepsile ? . et kangiga teha ?

ja küsiks ikkagi veel, mis asjad on KIIIRESTI IMENDUVAD SÜSIVESIKUD ?

Liha hmm.. ega seda jah vist ongi kõige vähem, aga piiima ma joon 1l vähemalt päevas + igasugu kohupiima tooteid. kohukesed ja asjad ;P. no aga mida ma peale trenni sööma pean siis ?

Niii. Hommikul 7.15 - puder, moos, võileib, klaas piima. Lõuna 11.30 - supp, puuvili, leib, magustoit või siis kartulid, salat, piim .. Oode 13.45 - piimasupp + võileivad või võileivad + piim või makaronid või plohv . võimidaiganes .. Koju 15.00 - kartulid, supp, kotlet või midagi . + veel kodus süüa . (õunu, piimatooteid värke .) P.S. Söön päris korralikut portsud . Et soovitate massilisajat ? . Ja trennis ma üritan ikkagi endast kõik välja võtta, mis võimalik on .