nukri

jah

sinu andmete järgi on su kehakaal väike väike:p teistmoodi öelda suht ideaal kaal.... är mingeid aineid võta...kui tahad saada valku...söö kohupiima jne..selliseid asju.. peaasi et sa üle ei pinguta...muidu jääb su areng seisma sa pead sööma siis kui tunned et on vajadust..ei ole mõtet kellaega seada endale...tapad tervist

eks ma võtan siis mõne:P proovin:D

ma olen 19 a kaalun 78kg...,mul oleks vaja natuke massi juurde koguda...mida sa kasutad...msi aineid nagu? samas ma tahaks leida endale alguses kindlat kava,,mile järgi teha... aga see mis ma varem tegin on siis halb kava??

aga mis kava järgi ise teed praegu...kui sladus pole? mulle tundub,..et kui vütan netist kava...siis jääb kuidagi nõrgaks..ei saa koormust kätte... kaua tegelend oled? ise toitud hästi?

tahan just lihasmassi... ma olen oma kava teind natuke...ütleme et on mõjund suht hästi... aga peab mõtlema kasulikkusele ka... et ühte lihasgruppi nädalas,peaks tegema üks kord? aga miks minu kava järgi...lihasmassi pole loota? kuidas toitumine õige oleks? oskab keegi midagi head soovitada? ja kas keegi on sie kauem...tegelend..kui on siis millise kavaga?

aga kes selline treening kava oleks normaalne Esmaspäev:rind,biitseps,triitseps,kõht teisipäev:õlg selg,jalad neljapäev:rind,biitseps,triitseps reede:õlg,selg jalad ja tavaliselt ma teen...vastupidavus harjutis ka veel peale trenni...

ei ole jalutu-täiesti terve minu arust kui teha nende kavade järgi,mis siin üleval siis ei saa keha koormust piisavalt... ma teen neli päeva jäjest trenni...siis puhkan 3 päeva... või vahepal peab ka kindlasti puhkus olema?

mind huvitab see...et ma käin neli päeva jäjest jõusalis...1päev:rind,biitseps,triitseps.2päev:õlg,selg kõht,ja siis uuesti sama mis eelmised... kas nii on normlaane ja kasulik?