Raigo

Ise olen ostnud Jukut näiteks Supper Netost. aga kahjuks 5% enam ei toodeta, on ainult 10% Juku juust alles. Saatsin neile meiliga küsimuse, kui 5% enam ei leidnud ja sain sellise vastuse. From: "Aime Polding" <turustus.piim@slpt.ee> Subject: Re: Juku juust 5% Date: Mon, 13 Jun 2005 08:54:08 +0300 Tere Saaremaalt! Kahetsusega pean nentima, et Juku 5% tootmise lõpetasime 15.maist 2005 suhteliselt väikeste müügikoguste tõttu. Soovitan soojalt proovida Juku 10%, mis on oma maitselt peaaegu sarnane Juku 5%-ga. Müügijuht Aime Polding

Tere Oktoobris sai käidud õlaliigese (ingl. k. rotator cuff) operatsioonil haiglas, praegu on sellest möödas ligi 3 kuud ja olen tasapisi alustamas uuesti treeninguid. Mõned küsimused: 1)soovitage harjutusi, mida teha, mis ei koormaks õlga? Selliseid on jõusaalis raske leida. Praeguse seisuga olen teinud lindil kiirkõndi, rattasõitu, alaselja-, kõhulihaseid ja mõningaid jalapinke. 2)Kui mõni on siin samusuguse asja läbi teinud, siis võiks kommenteerida milliseid harjutusi hakkas jõusaalis tegema ja kui kiiresti sai normaalse treeningkoormustega jätkata? Arst soovitas neli esimest kuud üldse mitte jõudu teha ja peale seda vastavalt enesetundele tasapisi koormusi tõstes. Õla liikuvus ilma koormuseta on normaalne, aga ei tahaks eriti kiirustada ja sellega midagi ära lõhkuda. Näiteks üks sõber, kes tegeleb maadlusega, peale õla vigastamist ja operatsiooni ütles, et 2 aastat ei teinud täiskoormusel trenni, sellepärast küsin.

Tervitus! Ott ja Margus, tänan teid vastuste eest. Tegin eile ja täna proovi, peale jõutrenni (kava 1 ja 2 päev) tegin 40 minutit kiirkõndi. Väsitas päris ära aga enesetunne on väga hea. Olen 26, seega saan aru, et peaksin hoidma pulssi umbes 120-130. Praegu tegin tunde järgi, aga siit ka minu uus küsimus: millist pulsilugejat soovitate kasutada? otsisin Internetist ja leidsin ühe pulsilugejate müüja kodulehe, siin on erinevaid tooted http://www.hot.ee/sporter/Tabel.html need on päris kallid, kindlasti on Eestis veel teistegi tootjate omi müügil, kui mõnda teate palun andke teada. Palun kommenteerige milliseid olete kasutanud ja millistega on head kogemused (vastupidavad, vajaliku funktsionaalsusega jne.) ja soovitaksite osta? Veel üks küsimus trenni kohta: kava kolmandal päeval on lõuatõmbamine lisaraskusega, kuidas seda raskust kinnitada? praegu tõmban ilma raskuseta 15-20 korda ja olen mõelnud, et peaks hakkama lisaraskust kasutama.

Harjutan praegu neli korda nädalas http://www.amazon.ee/main.php?main=tooriis..._exercise&nr=17 kava järgi. Lihased ja jõud arenevad normaalselt. Ei vähene aga rasvakiht kõhu pealt. Toitumist olen parandanud. Küsimus: kumb oleks parem rasva põletamiseks kas jalgrattasõit või jooks? Lugesin vanemaid teateid ja sain teada, et rasv hakkab põlema alates 45 min. st joosta tuleks 1-1,5 tundi järjest, et kasu oleks. Tean et nii pikalt joosta ei jäksa. Samas 1-1,5 tundi rattasõitu pole mingi probleem. Kas rattasõidul põleb rasv sama palju kui joostes? st. kui teeksin antud kavale lisaks näiteks 5 ja 7 päev rattasõidu kas see oleks tõhus või tasuks teha veidi lühemalt aga jooksu?

Tere Otsisin treeningkava mis oleks jaotatud neljaks ja leidsin treeningkavade alt kaks võimalust: http://www.amazon.ee/main.php?main=tooriis..._exercise&nr=17 ja http://www.amazon.ee/main.php?main=tooriis..._exercise&nr=15 küsimus, millal tuleks ühte või teist eelistada? Kas võin asendada jalgade treeningu näiteks jooksmise või jalgrattasõiduga? või oleks soovitatav teha ikkagi ka jõusaalis jalgu ja jalgrattasõitu + jooksu veel lisaks?

Marek, ehk loeksid need 4-5 treenerit ka üles?