VoodooMagic

Kust ikkagi täpsemalt mõõdetakse käsivart ja õlavart? Üks on nagu see kõrgem koht, mis jääb rusika ja küünarnuki vahele ja teine biitsepsi kohapealt?

arusaadav, kuigi jah mugavam oleks siukseid asju vast kodus teha. samas mu tulemused ju ikka nii hädised siis teistega võrreldes:P

ah muidugi, pildid, peaaegu oleks unustand ja mis ajahetkel neid tehakse? Mõõta võib jah erinevatest kohtadest erinevatel aegadel aga kuidas õige mõõtmine oleks et miskite teiste tulemustega ka hiljem võrrelda saaks?

Mul igatahes väga erinev treeningakava plaanis. Ja kunagi kunagi panen ma üles statistika, näitamaks kui super tulemusi ma oma tehnikaga saavutasin. Mis asju sellise treening analüüsi juures peaks märkima? Iga treening plaanin kirja panna, mis raskusega trenni teen. Perioodiliselt peaks mõõtma kaalu. Perioodiliselt peaks mõõtma lihaste suuruse arengut. Kuidas siukest asja tehakse? Mida veel võiks mõõta?

sellist või sarnast plahvatusliku jõu tehnikat peaks vist iga treeningusse mingil moel kaasama, kui eesmärk kiiresti lihasmassi kasvatada.

Ma nagu mõtlen, et inimkond on ikka suht ahvi tasemel veel vaieldes selle üle kuidas lihas töötab, samal ajal kui organismis toimub sekundis sadu tuhandeid protsesse. Kunagi tulevikus arutletakse selle üle, kas tõmmata netist programm "Stronger than arnold" või "Hyper super Steroid+", mis näitavad kalori ja njuutoni täpsusega, mida millal, kuidas tegema peab. Ja siis nad lähevad "Youtube Oldies" ja naeravad me üle

räägime praegu max lihaskasvust

nojah ja tänu sellele, et trennis 10 minti rohkem aega kulutada hävitakse vb isegi 20-30% oma võimalikest tulemustest:)

oot aga... Oletame, et see nüüd ongi igati tõde, et maksimaalsete tulemuste saamiseks peaks me iga treening vahetama raskusi ja ka max pingutuse sooritama. Sel juhul ju ~90% või rohkemgi jõusaalis käijatest ei tee trenni parima võimaliku tulemuse nimel:)

Nii, ma nüüd jälgin, et saaksin iga oma 4 söögikorraga 40g valku. Huhh... Selle sama söögiga ma saan vast ka oma rasva vajadused rahuldatud? Kuidas süsivesikutega, kas kellelgi on mingeid lihtsasti järgitavaid soovitusi, süsikate tarbimist enamvähem õigena hoida või jätan muu toitumise "suvaliseks"?

jah seal sai päris mitu rammumeest lõhutud ilmselt:)

Eino kui lihas suureneb tänu "rammumeeste" lõhkumisele siis peab seda treeningsüsteemis ju arvestama. Rumal on see, kes teadmatut, oma organismi tundmata, lambist raskustega vehib.

Aile pidas jah silmas, et jõnksutada suure raskusega ei saa. Aga kui me teeme näiteks rinnalt surumist 100kg kangi asemel 70kg-sega jõnksutades. Siis vastavalt jõnksutades on ju võimalik saavutada hetkeline suurem lihasele langev raskus kui see 100kg ja rammumehi katkeb niipalju nagu oleks trenni teinud näiteks 120kg-ga:) Teoorias vähemalt, reaalis vb teine teema:)

Vb jah seda jõnksutamist reaalis polegi nii lihtne kasutada Aga kui muidu teeme treeningut näiteks 90% suutlikuse juures, saame sellest 1000st rammumehest jagu. Aga lisame sinna treeningusse hetkelise max pingutused/max pingutused, siis rakendatav jõud suureneb ja katkevadki need rammumehed, mis katkemise äärepeal on. Ühesõnaga lühiajaliselt on võimalik harjutuseks kasutatavat jõudu võimalik suurendada eemärgil rikkuda rohkem rammumehi.