Tegijate Treening: Ott Kiivikas - jalg ja säär

[joker 3]

Siia on siis teretulnud kõik postitused artikli - "Tegijate Treening: Ott Kiivikas - jalg ja säär" kohta.

Kui on küsida lisaküsimusi või midagi jäi arusaamatuks, siis küsi siin Otilt siin.

Artikkel siin:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime

Ja galerii siin:

http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=100558

[inside14 1]

Et siis väga võimas, eriti säär ja kaua see jala trenn kestis?

[jrx 142]

Ma lihtsalt kinnitan seda, et olgugi, et ei ole kulturist ja kunagi niimoodi treenima ei hakka, siis ka minu meelest on "Tegijate treening" üks mõnusamaid Fitness.ee rubriike ja huvitav on lugeda ikka. Hea artikkel ja kulturismihuvilistel kindlasti palju rohkem veel õppida sealt kui mul.

[CoolX 0]

säär 51cm..... Oleks endalgi midagi lähedast. Minu 35cm paistaks oti kõral istudes midagi hullemat kui makaron . Mis harjutusi ja kui palju Ott jala tagaosale teeb?

[Ott Kiivikas 817]

Jalatagaosale teen 4 harjutust ja 4 seeriat kokku seega 16 ja praegu 1 korra nädalas, harjutused on kas istudes või kõhuli jalgade kõverdamised, sirgete jalgadega jõutõmme või ettekallutused kang turjal, Ben Johnson - alaseljapingil jalgade kõverdamine ja kõhuli jalgade kõverdamine hantel jalgevahel.

Et siis väga võimas, eriti säär ja kaua see jala trenn kestis?

Jalatrenn läks kaks tundi ja lõpus kui poseerisime Valju ja Hr. Mesiga olid ikka jalad krampis, vahetasin ka särki, sest üks sai trenniga läbi märjaks, sealt ka see suur soolade kadu ja krampide oht.

[joker 3]

Nüüd Fitness TV-s asi ka lühivideona üleval. Video lõpus ka kolme Revalisti vabaposeerimine.

Head kaemist.

[Mr.Y 0]

Palju kangil oli kui pöialetõus kang turjal käis? 80 kg?

[Ott Kiivikas 817]

Viimase harjutsena tegime 80kg enne seda 110kg x10, olen ka oluliselt suuremate raskustega seda teinud kuid selle treeningu käigus tegin säärt lihtsalt tehniliselt puhtalt ja eesmärk ei olnud raskustele keskendumine