Treeningsüsteem 8/30 küki edasiviimiseks?

[iirlane 0]

Tagasi artikli juurde

[h3]Järgnev lähenemine on koostatud eesmärgiga viia edasi eelkõige jõunäitajaid kükis. 30 päevase tsükli jooksul kükitakse kaheksal korral. Kasutatakse raskeid, kergeid ja keskmisi päevi:[/h3]1. päev ? Kükk: raske4. päev ? Kükk: kerge7. päev ? Kükk: keskmine10. päev ? Kükk: kerge16. päev ? Kükk: raske19. päev ? Kükk: kerge22. päev ? Kükk: keskmine25. päev ? Kükk: kergeNagu tõdeda võite, igale neljapäevasele minitsüklile järgneb kükkimisest viiepäevane puhkus. See on aeg taastumiseks järgmise minitsükli esimeseks raskeks?