Jump to content
rait83

Kulturismitreeningu printsiibid II osa

Recommended Posts

Tagasi artikli juurde

Esimeste aastate treeningu jooksul on kaks võimalust suurendada intensiivsust:1. järkjärguline seeriate arvu suurendamine igale kehaosale2. järkjärguline vastupanu suurendamine igas harjutusesSeeriate arvul on aga igale lihasgrupile ülemine piir, mille ületamine viib ületreeningule ja loomulikult ka progressi lakkamisele. Suurtele ja kompleksetele kehaosadele on optimaalne 10-12, väiksematele lihasgruppidele 6-8 seeriat. Olles saavutanud seeriate arvu ülemise piiri, pead tõstma treeningu intensiivsust. Üheks intensiivsuse tõstmise võimaluseks on puhkeintervallide?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tegijate blogisid lugedes olen jõudnud järeldusele, et suhteliselt vähe kasutatkse neid printsiipe, mis siin artiklis toodud on.

Pean silmas : super,- kolmik,- gigantseeriad, superseeriad antagonistidele, eelnev väljakurnamine, negatiivsed kordused, põletamine, isomeetriline lihastöö

Muudetud kasutaja rait83 poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×