Ahelreaktsioon

[Arnold 76]

Tagasi artikli juurde

Olgugi, et kükki peetakse tihtipeale just reie nelipealihase harjutuseks, ei ole asi siiski nii üheselt määratletav, kui nii mõnigi treener või harjutaja arvab. Kükki kui kompleksset liigutust saab väga hõlpsalt modifitseerida ka nii, et see harjutus on primaarselt just rohkem nagu sirutus puusadest ning kükkimisel kannavad põhikoormust hoopis reie kakspealihas ja tuharalihas. Kui käsitleda tavalist kükki kui keskmist, siis seda saame ka omakorda modifitseerida rohkem rõhutatult just reie ? nelipea harjutuseks, näiteks läbi eesküki.

[Arnold 76]

Tagasi artikli juurde

Sääre kalle vertikaaltelje suhtes

Mitte ainult küki korral, kuid ka paljude teiste alakeha harjutuste puhul on sääre kalle vertikaaltelje suhtes üks olulisemaid faktoreid, mis mõjutab seda, milline kehaosa või milliste lihasega me rõhutatumalt ikkagi töötame. Piltidelt on näha, mida selle sääre kalde all täpselt silmas peetakse. Keskendudes hetkel primaarsemalt kükile, siis, mida teravamaks muutub küki ajal nurk reie ja sääre vahel, seda enam me kükime reie - nelipealihase (suures osas reie - sirglihase) ehk nö. jala pealt. Kui me puusadest ette ei painuta...