Kuidas lõuatõmmetes veelgi paremaks saada...

[Arnold 76]

Tagasi artikli juurde

Just lõuatõmbed on tegelikku ja tõelist ülakeha jõudu näitav harjutus. Lõuatõmbed on kahtlemata ka parimaks ülakeha massiharjutuseks, ei öelda ilma asjata, et lõuatõmbed on ülakeha kükid. Kui võrrelda lõuatõmbeid või allatõmbeid kaela taha, siis siin ei ole isegi midagi võrrelda. Lõuatõmmete kasutegurid ja ülemuslikkus on ilmsed. Ükskõik millist haaret te kasutate või kuidas te ennast üles vinnate, neuromuskulaarne aktiivsus lõuatõmmete ja allatõmmete võrdluses on igal ajal lõuatõmmete kasuks.

Sageli võib kuulda küsitavat, et: ?palju sa surud? Palju ...

[jrx 142]

Viimaks ometi:P Ehk aitab natuke rinnaltsurumisfetišit vähendada.

[rantel 0]

Kui rääkida arvust siis päris üllatav on maailmarekordina näha numbrit: 3,750 lõuatõmmet.

See tehti 8:03h jooksul. Stephen Hyland (GBR).

Ma loodan et need andmed on õiged .

[matroxx 22]

Rekordi tegemiseks peaks ikka järjest tõmabama ilma suurema puhkepausita.

tont teab,tüüp oli äkki teibiga toru külge seotud ning siis vahepeal sõi ja jõi ning taastas ennast

reaalselt pole lihtsalt 3,750 puhast lõuatõmmet järjestikuselt võimalik teha.

[Ott Kiivikas 817]

Tegelikult on olemas mingeid hulle inimesi, kellel justkui piimhapet ei tekkikski - või on see väga visa tekkima. Olen kuulnud ka ulmenumbreid nii lõuatõmbe kui kätekõverduste kohta. Neid mõõduvõtmisvõimalusi, kus inimvõimete piire kombatakse on muidugi palju ja kohati tundub asi ja uskumatu (tõenäosem teoreetiliselt on 265 tõugata kangi kui 3750 lõuatõmmet teha.... )

[Undionu 34]

Ma arvan, et näiteks selle mehe jaoks oleks lõuatõmbamine nagu mõnele teisele kõndimine ja 8 tundi kõndida suudavad paljud inimesed.

[kunnar 0]

Viimaks ometi:P Ehk aitab natuke rinnaltsurumisfetišit vähendada.

See ei ole fetiš. Lamades surumist tehakse võistlustel, lõuatõmbeid mitte eriti. Ok uuel alal athletic fitness ja võib-olla veel mõnel hetkel väga vähe tuntud alal ehk võisteldakse lõuatõmmetes. Igal juhul praegusel ajal on lamades surumine väljundi poolest täiesti teisest klassist.

Muidu lõuatõmbed on iseenesest väga hea abistav harjutus lamades surumise arendamiseks.

[ROtter 198]

Tegelikult on olemas mingeid hulle inimesi, kellel justkui piimhapet ei tekkikski - või on see väga visa tekkima.

Kestval vastupidavuskoormusel on laktaadi (piimhappe) tekkimine ja laktaadi lagunemine tasakaalus.

[jrx 142]

See ei ole fetiš. Lamades surumist tehakse võistlustel, lõuatõmbeid mitte eriti. Ok uuel alal athletic fitness ja võib-olla veel mõnel hetkel väga vähe tuntud alal ehk võisteldakse lõuatõmmetes. Igal juhul praegusel ajal on lamades surumine väljundi poolest täiesti teisest klassist.

Muidu lõuatõmbed on iseenesest väga hea abistav harjutus lamades surumise arendamiseks.

Paljud rinnaltsurumisfetišiga meestest kunagi võistlustele jõuavad? Kükki tehakse ka võistlustel, aga kükifetiš on pigem üksikute haardkoor-treenijate haigus:) (ka küki kummardamisega lähevad mõned mehed liiale)

[Alexander Andrusenko 52]

Paljud rinnaltsurumisfetišiga meestest kunagi võistlustele jõuavad? Kükki tehakse ka võistlustel, aga kükifetiš on pigem üksikute haardkoor-treenijate haigus:) (ka küki kummardamisega lähevad mõned mehed liiale)

Küki ja lamades surumise erinevus on see, et sellist spordiala, nagu "kükk", ei ole olemas, küll on aga olemas "lamades surumine" eraldiseisva alana.

[gmaster 303]

Paljud rinnaltsurumisfetišiga meestest kunagi võistlustele jõuavad? Kükki tehakse ka võistlustel, aga kükifetiš on pigem üksikute haardkoor-treenijate haigus:) (ka küki kummardamisega lähevad mõned mehed liiale)

Aga mõtle kui mõnus rinnaltsurumine on.. lamad pingil ja pingutad paari lihasgruppi, mitte nagu lõuatõmme, kus ligi pool keha töötab, fuhh..

Rääkimata visuaalsest efektist.. Ega siis tsikkidele selg ees läheneta, ikka rind ees

[Bulletproof 2]

"Pealegi, kui jõutõmmet ja kükki ei saa paljud alaselja ning põlvede probleemide tõttu teha, siis lõuatõmbeid on suutelised peaaegu, et kõik tegema" - see lõik justkui minust ei saa korralikult ei kükki, ei jõutõmmet teha

[Alexander Andrusenko 52]

Aga mõtle kui mõnus rinnaltsurumine on.. lamad pingil ja pingutad paari lihasgruppi, mitte nagu lõuatõmme, kus ligi pool keha töötab, fuhh..

Rääkimata visuaalsest efektist.. Ega siis tsikkidele selg ees läheneta, ikka rind ees

Lamades surumises töötab rohkem lihasgruppe kui lõuatõmmetes.

[PT London 0]

Lamades surumises töötab rohkem lihasgruppe kui lõuatõmmetes.

Ta rääkis enda surumisetehnikast

[Okk 39]

Lamades surumises töötab rohkem lihasgruppe kui lõuatõmmetes.

Viitsid äkki ka mõne näite tuua ? Suht fifty-sixty peaks olema ju ?

[Alexander Andrusenko 52]

Viitsid äkki ka mõne näite tuua ? Suht fifty-sixty peaks olema ju ?

No lõuatõmmetes näiteks jalad ei tööta, lamades surumises töötavad aga küll. Lõuatõmme on ikka ülakeha harjutus, lamades surumine on kogu keha harjutus.

[gmaster 303]

Ta rääkis enda surumisetehnikast

Jah, jalgu ma tõesti väga ei kasuta surudes

Samas, peale korralikku lõuatõmmet on arvuliselt rohkem lihasgruppe valusad aga ei hakka vaidlema siin teiega

[Archangel 482]

Lõuatõmme väga pikalt juba kavas sees olnud. Tänagi jõusaali ning esimese harjutusena just seda.

Väga kaua olin suhteliselt kehva selles, kuid nüüdseks annab oma 100kg kehakaalu juures juba 13x end üles vinnata. Tundub, et aeg liigub sinnapoole, et vaja lisaraskusi kasutama hakata.

Võrreldes rinnalt surumisega on lõuatõmme kõvasti lihtsamalt demonstreeritav ka. Hüppa aga puuoksale kinni ja tõmba. Kangi surumine eeldab enamasti aga jõusaali.

Ise olen treeninud seda lihtsa püramiidi kava järgi. Töötab küll.

[Okk 39]

No lõuatõmmetes näiteks jalad ei tööta, lamades surumises töötavad aga küll. Lõuatõmme on ikka ülakeha harjutus, lamades surumine on kogu keha harjutus.

See oli küll nüüd kehv näide . Samamoodi võib öelda , et jalad töötavad ka näiteks seistes biitsepsile küünarvarte kõverdamisel...

[kunnar 0]

See oli küll nüüd kehv näide . Samamoodi võib öelda , et jalad töötavad ka näiteks seistes biitsepsile küünarvarte kõverdamisel...

Hea tehnika korral kasutatakse küll surumisel jalgu. Jalgadega hoogu andes saab kangi rinnalt minema, puusad ei tohi muidugi sel ajal pingilt tõusta.

[JJson 0]

Minu tõmbed lõuga

Eilsel Athletic Fitnessi treeningul Nõmme Spordikeskuses õnnestus õlatrenni lõppu teha üllatavad 8 lõuatõmmet. Fit.Campis oli number 9, kodus üle 7 ei õnnestunud.

Kuid täna, pärast jalatrenni tundsin, et tuju tõmmata. Ja tuli rekord - 12 lõuga(A.F. reeglite kohaselt). Ehk kasvab see number veelgi ja selg koos sellega.

Aga kuidas lõuatõmmetes veelgi paremaks saada... harjutades. Minu soovitused- püüa jalad taha jätta ja pidage ikka meeles seda, et RIND VEAB ÜLES!

Jõudu!

Preili J.

[Arnold 76]

Tagasi artikli juurde

5. Alustage tõmmet lailihasega. Kui hakkate ennast üles tõmbama, siis tehke seda lailihase jõul, mitte biitsepsitega. Kui teil on probleeme lailihase töö tunnetamisega nagu see paljude algajate korral on, laske treeningpartneril enne seeriat panna seljale lailihasele käega mõned laksud. Aitab ka see, kui treeningpartner hoiab käsi terve seeria vältel seljal lailihasel. Teistele harjutajatele võib see ehk veider vaadata tunduda, kuid sellised võtted võivad aidata lailihase tunnetust leida.

6. Soorituse ajal suuna küünarnukid alla, taha. Eriti kehtib see althaardes...