3, 2, 1...

[Arnold 76]

Tagasi artikli juurde

Pikalt jorutamata asun asja kallale. Artikli näol on tegemist järjekordselt minu poolt koostatud kavaga, mis sobiks tegelikult nii jõu kui massi ihalejaile, nii algajale kui harrastajale ja vahelduseks tavategemistele ka eliidile. Lähenemist koostades pidasin primaarselt silmas siiski jõunäitajate kergitamist. Milliste jõunäitajate kergitamisest käib jutt? Eks ikka kükist jõutõmbest ja lamades surumisest, seda otseselt, kuid kogenud ja asjast terviklikku pilti omav trennimees mõistab juba pikalt selgitamatagi, et kui tõusevad kolme peamise baasharjutuse jõunäitajad, siis...

[-TANK- 54]

Natuke jäi segaseks mis on 4 x 6 ja mis on 6 x 4.

Lihtsuse mõttes võiks kasutada lühendit "s" seeriate arvu järel ja lühendit "x" korduste järel.

Näiteks:

4s 6x 100kg või näiteks 6x 4s on selgem kui 6 x 4

või vastab 4 x 6 mingile kokkulepitud kirjapildile millest mina pole teadlik?

PS. see on lihtsalt minu arvamus.

[Janar Rückenberg 172]

Reeglina on esimene ikka seeriate arv ja teine korduste arv, see tuleneb sellest samas loogikast nagu 3 x 8 - 12. Üleüldse, et minu viimase aja lähenemistest treeningutele paremini aru saada võib selle läbi lugeda, siis ehk parem mõista neid asju:

http://www.fitness.ee/?act=article&art...1160〈=1