Surumiskava Kaidolt

[Shox72 0]

Tere Kaido!!

Kuna eelmine teema oli sama, aga väga pikk juba, ning keegi sellele ei vastanud, tegin uue teema.

Seega kas oleks teie käest võimalus saada surumiskava? Kõik on sellega väga rahul olnud ning mõtsin, et äkki saate ka mind aidata?

Meil on SunHump@hot.ee

Suured tänud ette ära!!

[-AJ-Styles 0]

Saatsin su meilile

[kaido leesmann 51]

Surumiskavad on erinevad. On algajatele, on edasijõudnutele, on varustusega tegijatele.

Kui 80% programm ei ole ennast ammendanud, siis olen seda alati esimeseks pakkunud.

[valdoe 0]

Tere.

Kas oleks veel teilt võimalik saada seda kuulsat surumiskava edasijõudnutele, mida te paljudele küsijatele olete maili peale saatnud? Mail on :valdoeinberg@gmail.com

[sumo 0]

Sooviks ka paljunõutud surumiskava 3 päeva treeningu jaoks.

kristjan.parveots@mail.ee

Tänud

[Arx07 0]

Kui võimalik siis võtaks ka. Jõusaalis käin 2-3x nädalas (päev.1 Ülakeha, päev 2. Alakeha)

beerman07@mail.com

Tänud

Muudetud November 2, 2009 kasutaja Arx07 poolt

[emmimees 1]

Krt lihtsam oleks see ju kuskile üles riputada kui igale soovijale eraldi meilile saata.. endal sai just läbi, ning 15kg tulli surumisele otsa, 90 asemel 105 ..kaal tõusis 4kg.

[RagnarA 0]

kui kysida tohib mis aja jooksul need saavutuseD?

[emmimees 1]

programm on 8 nädalat pikk.

[Guest Capo]

Tervist Hr. Leesmann , kui probleem pole siis prooviks ka selle kava järgi

Tänud ette

Edit : Varustust ei kasuta ma , ei tea ainult mille järgi liigitad algaja ja edasijõudnu.

Muudetud November 13, 2009 kasutaja Capo poolt

[cruzer 0]

Tervist!

Sooviksin 3 päevase algajate kava.

Tänud ette

viljarlillemets@hotmail.com

[killerleib 0]

Tervist Kaido! Sooviks ka surumis kava edasijõudnutele,praegu maksimum 130kg.

Rinda teen esmaspäeviti,muidu käin jõusaalis 6x nädalas,millest 1 kord on aeroobne.

Meil: Rasmus.leib@mail.ee

Muudetud November 7, 2009 kasutaja killerleib poolt

[Bulletproof 2]

sooviks ka edasijõudnute kava. 80% kava olen läbi teinud. võib varustuse kava ka saata

wilkins@hot.ee

ette tänades

[Gympans 0]

Sooviks ka seda kava. 4 päeva oma paluks.

termikas92@hotmail.com

Aitäh!

[kaido leesmann 51]

Ma ei taha ühtegi kava ülesse panna põhimõtteliselt! Sellepärast, et neid valesti ei kasutataks. Mul ei ole saladusi, aga lihtsalt ei taha, sest tegemist on ikkagi spetsiifilise kavaga.

Jagan jõusaalis treenijad algajateks, edasijõudnuteks, võistlevateks sportlasteks erinevate kriteeriumite järgi: treeningstaaz, tulemused, pühendumine jne.

Kui algaja küsib näiteks westside kava (loeb kusagilt, et see pidi palju juurde andma), siis ma reeglina soovitan kõigepealt läbi teha ikka mõne lihtsama tsükli.

Sellepärast pakun alati esimeses järjekorras 80% kava, sellega annab väga kaugele minna!

[Pori 0]

Tere!

Paluksin samuti nimetet kava. Treeningstaazi aastaid, kuid pole kunagi üht lihasgruppi eelisarendanud. Hetkel 4 treeningut nädalas. Tänud ette.

toivo.pori@mail.ee

[Alger025 0]

Ma ei taha ühtegi kava ülesse panna põhimõtteliselt! Sellepärast, et neid valesti ei kasutataks. Mul ei ole saladusi, aga lihtsalt ei taha, sest tegemist on ikkagi spetsiifilise kavaga.

Jagan jõusaalis treenijad algajateks, edasijõudnuteks, võistlevateks sportlasteks erinevate kriteeriumite järgi: treeningstaaz, tulemused, pühendumine jne.

Kui algaja küsib näiteks westside kava (loeb kusagilt, et see pidi palju juurde andma), siis ma reeglina soovitan kõigepealt läbi teha ikka mõne lihtsama tsükli.

Sellepärast pakun alati esimeses järjekorras 80% kava, sellega annab väga kaugele minna!

aga kas selle 80% kava juures jääb mul õlg kavast välja ?

[margusv 0]

Kui võimalik, siis võtaks ka surumiskava. Staaži 1,5 aastat. Trenni teen 4 päeva nädalas.

e-mail: margusvi@hot.ee

[rait83 26]

Ma ei taha ühtegi kava ülesse panna põhimõtteliselt! Sellepärast, et neid valesti ei kasutataks. Mul ei ole saladusi, aga lihtsalt ei taha, sest tegemist on ikkagi spetsiifilise kavaga.

Jagan jõusaalis treenijad algajateks, edasijõudnuteks, võistlevateks sportlasteks erinevate kriteeriumite järgi: treeningstaaz, tulemused, pühendumine jne.

Kui algaja küsib näiteks westside kava (loeb kusagilt, et see pidi palju juurde andma), siis ma reeglina soovitan kõigepealt läbi teha ikka mõne lihtsama tsükli.

Sellepärast pakun alati esimeses järjekorras 80% kava, sellega annab väga kaugele minna!

See 80% kava on seesama mis siin lehel tööriistade all?

[Bulletproof 2]

See 80% kava on seesama mis siin lehel tööriistade all?

ei

[wildlife 0]

Tere, Kaido!

Palun saada mulle see 80% kava meilile. Olen algaja. U. 5 kuud saalis käinud 3 korda nädalas.

E-mail: marxuke@yahoo.com

Terv,

Marx

[rait83 26]

Tere, Kaido!

Palun saada mulle see 80% kava meilile. Olen algaja. U. 5 kuud saalis käinud 3 korda nädalas.

E-mail: marxuke@yahoo.com

Terv,

Marx

Kui võimalik, sooviksin ka siis seda kava.

rait222@hot.ee

[Külaline]

Tere,

Võimaluse korral sooviksin ka seda kava. Liigitaksin end algajate sekka. Jõusaalis käinud paar kuud 3x nädalas.

taivox@gmail.com

[Tehnik 0]

Tere!

Sooviksin ka seda kava. Käin saalis 3-4 korda nädalas. Surumise max on ca 80kg.

jannar542@hotmail.com

[Belfort 0]

Tere !

Olen algaja, käinud mõnda aega juba saalis, aga rind on ikka lahjavõitu.

Äkki võib see kava kasuks tulla.

Oleks tänulik kui saadate selle. belfort@hot.ee

Ette tänades !