toidulisandid mis aitaks

[priske26 0]

Tere! Mul propleem õlgadega,teevad treenimisel valu ja valutavad ka niisama.Kõige valusam on teha rinnalt surumist ja kätekõverdusi. Kasutan valuvastast geeli aga see ei too erilist leevendust. Kas keegi oskaks soovitada mingit head toidu lisandid mis tuleks kasuk ja oleks abi. Tänan

[maddox 0]

Toidulisand mis aitax õlavalu vastu? Kui valu nii tugev, et pead geeli kasutama, sis esitex ürita välja selgitada põhjus miks valutavad, sis alusta vastava raviga.

[krut949 0]

vahest oleks trennivabast nädalast abi? Samuti külastusest spordiarsti juurde? siit foorumeid: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=11950

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=10145 http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=4615

[Goleteral 0]

vale surumis tehnika võib samuti viga olla, näiteks kangi liialt kõri ligidale alla laskmine jne..

[Void 0]

Tahad leevendust saada siis võta niikaua puhkust kuni valu ära kaob . Ega geelid ja teised lisandid mingeid imesid tee kohe .

[explode 0]

Tahad leevendust saada siis võta niikaua puhkust kuni valu ära kaob . Ega geelid ja teised lisandid mingeid imesid tee kohe .

Kreatiini soovitan

[Jarmo Oberst 7]

Kreatiini soovitan

Kuidas kreatiin peaks õlavalu vastu aitama?

[Tigerkutsu 0]

Soovitaks isiklikust kogemusest. Pole mingi spets, aga olen üks jagu trenni teha rassinud.

Tee seda, mida on ühel jõukahullul tavaliselt raskeim teha, võta natuke aega saalist maha ja tegele lihtsalt lõõgastumise ja trenni peale iga minut mitte mõtlemisega. Alguses on raske! Oota, kuni valu kaob või kui ei, siis käi perearsti juures, las kirjutab diclac 5% geeli. Las keegi tuttav või pereliige masseerib õlga, kaela, selga iga päev vähemalt nädal. Seisa lihtsalt suure survega dussi all tükk aega ja katsu seda õlga täitsa lõdvaks lasta (või käi spaas, seal spets survedussi kabiinid, head seljavaludele jms). Enne kõike seda, käi veel üks kord saalis ja vaata, mis harjutuste ajal valu esineb ja püüa meenutada, millist harjutust tehes valu esimesena ilmnes, äkki leiad oma harjutustest vigu (vale asend, vale sooritus, valed raskused)... no ja enne trenni tuleks kindlasti soojendust teha!!!

P.S. Unustasin. Ja ega sa üks neist pole, kes teeb 6-7 korda nädalas rasket trenni... lihtsalt, et hea välja näha jne... ühesõnaga ületrenn on enda lõhkumine... kui sa pole just profisportlane, sest nendele eeldatavasti makstakse enda lõhkumise eest.

Anna teada, kuidas mõjus.

Edu.

Muudetud Mai 5, 2009 kasutaja Tigerkutsu poolt

[Goleteral 0]

Võin kah tegelt omadest kogemustest tiba aidata, minul algas õlaprobleem vigasest surumisttehnikast(Tõin kangi liialt rinna ülaosa peale ja vigastasin vasakut õlga), määrisin 2 nädalat hobusesalviga, ja puhkasin - ei aidanud..

Hakkasin tegema väiksete raskustega õlga ning nüüdseks on peaaegu et kadunud igasugune valu, ainult siis annab tunda kui käe viin kehast taha poole sirgelt ja siis raskust käes hoian(Õlale hantlitega kõrvale lendamine on kah 'imelik', ei ole otseselt valu aga midagi on ikkagi tiba viltu :\)

[Void 0]

Kuidas kreatiin peaks õlavalu vastu aitama?

Tekib sama küsimus . Kuidas kreatiin aitab õlavaluga??

[jrx 142]

Kui sa jõutõstmiseks ei treeni, siis soovitan jätta kang ja minna üle hantlitega surumisele pingil ja püsti. Ühe käega ja mõlemaga korraga. Kätekõverdustest tahaks näha kuidas sa neid teed.

[kaarup 0]

Soovitaks kasutada Proteiine mis kiirendavad lihaste taastumist rasketest treeningutest, kui ka kiirendavad nende kasvu ja vastupidavust. Ja kui sa oled juba pikaajaliselt jõusaaliga tegelenud, siis ei tohiks need treeningjärgsed lihasvalud ka kõige rängemad. KÕIK MIS EI TAPA TEEB TUGEVAKS.

[kaarup 0]

Soovitaks kasutada Proteiine mis kiirendavad lihaste taastumist rasketest treeningutest, kui ka kiirendavad nende kasvu ja vastupidavust. Ja kui sa oled juba pikaajaliselt jõusaaliga tegelenud, siis ei tohiks need treeningjärgsed lihasvalud ka kõige rängemad. KÕIK MIS EI TAPA TEEB TUGEVAKS.

[MWEchamp 0]

Soovitaks kasutada Proteiine mis kiirendavad lihaste taastumist rasketest treeningutest, kui ka kiirendavad nende kasvu ja vastupidavust. Ja kui sa oled juba pikaajaliselt jõusaaliga tegelenud, siis ei tohiks need treeningjärgsed lihasvalud ka kõige rängemad. KÕIK MIS EI TAPA TEEB TUGEVAKS.

Missugused proteiinid kiirenavad lihaste taastumist? Jutt ei ole kasvust ja vastupidavusest.

[kaarup 0]

Missugused proteiinid kiirenavad lihaste taastumist? Jutt ei ole kasvust ja vastupidavusest.

http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=21

Vaata, need kõik tooted aitavad taastuda treeningutest. Leevendades sellega lihasvalu , millega küsitleja mures oli.

[Arkta 0]

http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=21

Vaata, need kõik tooted aitavad taastuda treeningutest. Leevendades sellega lihasvalu , millega küsitleja mures oli.

Ma ei lugenud küll kuskilt välja, et tegu lihasvaluga oli..

[V.K 4]

Külasta perearsti, kirjutab tugevatoimelist liigeseravimit, millest on ka tolku, nimetus ei tule kahjuks hetkel meelde.

[Bonsuna 3]

Olen PEAAEGU KINDEL, et need õlahädad saavad teil alguse kahel põhjusel:

1. Keskendutakse liialt rinnaltsurumisele, õlaesiosa treenimisele, hooletusse jäetakse õla tagaosa ja pealiskaudselt treenitakse ka selja lailihast mis mõlemad tasakaalustaks õlaliigese õiget asendit.

2. Kasutatakse õlgade esiosa treenimisel kuklatagant surumist kangiga, seni kuni seda jätkate te õlahädadest lahti ei saa. Kui õlgdele kuklatagant surumist üldse teha siis seda kindlasti mitte baasharjutusena ja suurte raskustega. Kes soovib siis jätke see harjutus õlgu treenides viimaseks. Baasharjutusena õla esiosale kasutage kangi või hantlite eest surumist, kas siis seljatoega pingil istudes või vahel ja , miks mitte seistes.

Sellised oleks Dr Bunsuna "ravisoovitused" õlahädade puhul. ( korduvalt praktrikas nii enda kui teiste peal tõhusaid tulemusi andnud)

Geelid ja valuvaigistid kaotavad , HETKEKS, valesti tegutsemise tagajärje (valu). Keskenduma peab aga põhjusele, siis saab organism ise endaga hakkama.

[Bonsuna 3]

Olen PEAAEGU KINDEL, et need õlahädad saavad teil alguse kahel põhjusel:

1. Keskendutakse liialt rinnaltsurumisele, õlaesiosa treenimisele, hooletusse jäetakse õla tagaosa ja pealiskaudselt treenitakse ka selja lailihast mis mõlemad tasakaalustaks õlaliigese õiget asendit.

2. Kasutatakse õlgade esiosa treenimisel kuklatagant surumist kangiga, seni kuni seda jätkate te õlahädadest lahti ei saa. Kui õlgdele kuklatagant surumist üldse teha siis seda kindlasti mitte baasharjutusena ja suurte raskustega. Kes soovib siis jätke see harjutus õlgu treenides viimaseks. Baasharjutusena õla esiosale kasutage kangi või hantlite eest surumist, kas siis seljatoega pingil istudes või vahel ja , miks mitte seistes.

Sellised oleks Dr Bunsuna "ravisoovitused" õlahädade puhul. ( korduvalt praktrikas nii enda kui teiste peal tõhusaid tulemusi andnud)

Geelid ja valuvaigistid kaotavad , HETKEKS, valesti tegutsemise tagajärje (valu). Keskenduma peab aga põhjusele, siis saab organism ise endaga hakkama.

Seoses õlahädadega meenus ka viimasel ajal saalides levinud müüt, et seljalailihast treenides ei ole soovitav teha ülevalt laialt kuklataha tõmbeid mis siis müüdilevitajate väitel õlaliigeseid kahjutstab. ( mitmeid kordi juhtunud kõrvalt kuulma, sellist treeneri "õpetust" ja mitmeid kordi on tuldud ka minult seda küsima, et kas see vastab ikka tõele) Siinkohal on "keegi" segamini ajanud kaks harjutust, üks siis kangiga kuklatagant surumine õlgadele ja laialt plokiga kuklataha tõmbed. Esimese puhul on õlaliiges ebaloomulikus, ebasoovitavas, ohtlikus, kergelt liigesest väljaväänatud olekus ja raskus surub õlvarreluud veel lisaks tugevalt liigesepessa. Väike vääratus ja tagajärjeks kestvad õlaliigese valud. Teise harjutuse, ehk siis kuklataha tõmmete puhul selja lailihasele on küll liiges pisut alumises faasis / kehvema painduvuse ja suure lihasmassi puhul/ nö ebaloomulikus asendis kuid kuna raskus tõmbab, mitte ei suru õlavarre luud liigese pessa (ast), siis mingit ohtu liigestele viga teha ei ole. Sellist raskust vaevalt, et keegi kasutab, et õla liigesest välja tõmbaks.

MÕELGE SELLEPEALE KALLID KOOLITATUD SAALITREENERID KES TE NII RUMALAT MÜÜTI OMA TÖÖPOSTIDEL LEVITATE!

[jrx 142]

Ma surun päris tihti viimasel ajal kukla tagant oma õlgade tervise huvides... HARJAVARREGA!