piimhape?

[vikont 0]

oskab keegi soovitada, kuidas selle teket vähendada. KUi teen samal päeval rinda+õlga+triitsetsipsit, siis annab triitseps ikka paar päeva üsna rämedalt tunda.

[Tman 0]

See et sul triitseps tunda annab on arvatavasti sellest et lihaskiud on rebenenud(aga seda sa ju trennis tahadgi), sest lihas kasvab ju armistumisel, Piimhappe lahkumine tuleb ette rohkem kestvusalade sportlastel ja see põhjustab krampe, mitte ei anna lihtsalt tunda

[Guest bohemianrhapsody]

Venita rohkem.

[michelle 0]

piimhapet tekib rohkem kui pingutad rohkem, kui teed väiksema koormusega pole ka pärast nii valus. teine asi on rebestusega. aga lihas ei kasva kindlasti mitte armistumise ja rebenemise tõttu, selleks ikka muud tegurid mis seda soodustavad

kui valu kardad tee kergema kava järgi ja lisaks see valu on suuremalt jaolt alguse asi, see kõige hullem valu. regulaarselt treenides seda enam nii hullult ei teki

[rantel 0]

Nüüd tekibki küsimus sellega seoses.

Kui lihased on peale trenni valusad siis see ei ole ole ju üldse piimhappega seoses vaid hoopis selle pärast et on mikrotraumad lihastel.

Aga mis hetkel siis see piihape üldse tekib, või see ongi sama asi mis mikrotrauma?

Ainus põhjus ongi ainult see, et oled teinud liiga suure raskusega, või siis pole seda harjutust enne teinud.

[dirty scorpion 0]

Venitusi ja soojendust teed ikka?Ning kas lihased peale trenni toitaineid ka saavad ning öösel piisavalt puhata?

[Larry 0]

Piimhape tekib hapniku defitsiidist lihases! Näiteks: teed 10 kordust mingi raskusega - esimese 8 korduse ajal saab lihas piisavalt hapnikku - viimase kahe korduse ajal tekib aga hapnikku defitsiit, kuid lihas teeb ikka tööd edasi - siis see piimahpe tekibgi.

[raptor 0]

tean, et piimhappe lihastest välja viimiseks kasutavad paljud võrkpallurid näiteks mokatubakat pidi väga hästi toimima, iseasi muidugi kui legaalsed need tooted on... ei tea

[savi_ 1]

tean, et piimhappe lihastest välja viimiseks kasutavad paljud võrkpallurid näiteks mokatubakat pidi väga hästi toimima, iseasi muidugi kui legaalsed need tooted on... ei tea

Müük on eestis ametlikult keelatud, aga omada võib.

[jrx 142]

Nüüd ikka arvatakse, et sellel järgmise päeva valul ei ole piimhappega midagi pistmist.

[ROtter 198]

Nüüd tekibki küsimus sellega seoses.

Kui lihased on peale trenni valusad siis see ei ole ole ju üldse piimhappega seoses vaid hoopis selle pärast et on mikrotraumad lihastel.

Aga mis hetkel siis see piihape üldse tekib, või see ongi sama asi mis mikrotrauma?

Ainus põhjus ongi ainult see, et oled teinud liiga suure raskusega, või siis pole seda harjutust enne teinud.

Laktaat ehk piimhape on süsivesikute ainevahetuse produkt, mis moodustub glükoosi anaeroobsel lagunemisel (peamiselt töötavates) lihastes, erütrotsüütides, luuüdis, soole limaskestas, nahas ja vähemal määral teistes kudedes. Normaalselt on vere laktaadisisaldus madal ja sõltub põhiliselt produktsiooni ja metabolismi vahekorrast. Laktaat metaboliseeritakse enamjaolt maksas, aga küllaldase hapnikuvarustuse puhul ka lihastes, müokardis jm. Aeroobsetes tingimustes on maks reeglina võimeline metaboliseerima laktaati tunduvalt enam, kui seda teised koed suudavad toota.

Laktaadi füsioloogiline kuhjumine esineb tugeva füüsilise koormuse korral: lihaskoe laktaadisisaldus võib tõusta 10- kuni 30-kordseks ja vere laktaadisisaldus 10- kuni 20-kordseks võrreldes puhkeolekuga. Tervetel inimestel normaliseerub olukord spontaanselt. Patoloogia tingimustes esineb tüüpiliselt laktaadi tõus tsirkulatoorse hüpoksia (šokiseisundi) korral, samuti intoksikatsioonide puhul, kus on häiritud glükoneogenees maksas või oksüdatiivne fosforrüülimine kudedes

[matti 8]

Aga Oldman,kummast siis tuleb enamasti nn. järgmise päeva lihasvalu-kas piimhapest või siis lihaskiudude kahjustumisest?

Muudetud Juuli 21, 2007 kasutaja matti poolt

[ROtter 198]

Aga Oldman,kummast siis tuleb enamasti nn. järgmise päeva lihasvalu-kas piimhapest või siis lihaskiudude kahjustumisest?

Lihaskiudude kahjustumisest.

[vares3636 0]

Songin vana teema üles siis..

Mida teha ikkagi kui on võetud uus kava ja peale teist nädalat ikka jäävad lihased haigeks.

Pole sellist asja enne olnud aga nüüd uus kava liiga raske? Või tuleks veel edasi selle järgi teha?

[tomster 2]

Songin vana teema üles siis..

Mida teha ikkagi kui on võetud uus kava ja peale teist nädalat ikka jäävad lihased haigeks.

Pole sellist asja enne olnud aga nüüd uus kava liiga raske? Või tuleks veel edasi selle järgi teha?

On asjade loogiline käik, et tehes muudatusi oma treeningkavas, shokeerib see lihaseid, mis olid eelneva kavaga juba kohanenud. Sellest ka lihaste valusaks jäämine.

[gmaster 303]

Tee soojaks ja masseeri. Ma kasutan sel puhul siin varem müügil olnud emuõli, tegin sellega isegi ühe katse valutavate säärtega. Ühte masseerisin ja kreemitasin, teist mitte. Järgmine hommik masseeritatud-kreemitatud ei valutanud. Toimis.

Tegelikult peaks sobima iga teine massaažikreem, kus mingit kasulikku kraami sees on.

[vares3636 0]

On asjade loogiline käik, et tehes muudatusi oma treeningkavas, shokeerib see lihaseid, mis olid eelneva kavaga juba kohanenud. Sellest ka lihaste valusaks jäämine.

Seda ma tean, tahtsin teada saada miks juba lihas ei harju koormusega või peabki see kestma ca 3 nädalat?

[matroxx 22]

no suured lihasgrupid jalgadel võivad taastuda juba nädala või rohkemgi kui on uus kava ja jalad said korralikult vatti.

[emmimees 1]

IRW ..aastakesega said vastuse otsitud... mingisuguse.

Muudetud Oktoober 31, 2009 kasutaja emmimees poolt