TEGIJATE TREENING: Mikk Raudsepp - Jalad, Sääred

[joker 3]

Tagasi uudise / artikli juurde

FOORUM

Seekordne treening leiab aset taas juunioriga, kellel nimeks Mikk Raudsepp. Mees kellest juba palju  kuulda ja kellest ilmselt kuuleme järjest rohkem ja rohkem.

Aga et mitte sündmustest ette tõtata, siis räägime sellest, kes ja mis on mees praegu ja milline näeb välja selle mehe jalatreening, lihasgrupi, mida ta ise peab oma keha kõige tugevamaks küljeks.

Kokku saame tema koduklubis Reval-Sport, mille omanikuks on tubli mees ja väärt mees ja asjalik Aldur Partasjuk, Mees kes on üles ehitanud sellise suurepärase klubi, rääkimata tema käsipalli meeskonnast …. Aga m...

[joker 3]

Kellel küsimusi Mikk Raudsepale, siis küsigem siin. Loodetavasti leiab küsimus ka vastuse

Samuti on oodatud ka muidugi niisama arvamused ja arutlused.

[big poppa pump 0]

Mikk, kas teed jalgu nädalas korra või on nad sul eri päevadele jagatud?

Kas oled katsetanud kunagi kükil sellist printsiipi nagu 20-ne kordusega kükk?

Kas kükil teed pigem laia või kitsa jalgade asetusega?

See on kõik

Ah, ei, üks asi veel. Räägi oma suhtest Hack kükiga: teed, ei tee, masin või kang jne.

[Mikk Raudsepp 44]

Mikk, kas teed jalgu nädalas korra või on nad sul eri päevadele jagatud?

Teen kaks trenni üks puhkus ja kolm trenni üks puhkus. Selle süteemiga tuleb jalga 3 nädalat ühe korra ja neljanadal nädalal 2 korda ehk nädala lõpus kordub üks lihasrühm. Hetkel ja muidu on terve jalg olnud ühel päeval, ainult ühte kava olen teinud, kus oli jaotatud kaheks.

Kas oled katsetanud kunagi kükil sellist printsiipi nagu 20-ne kordusega kükk?

Ei.

Kas kükil teed pigem laia või kitsa jalgade asetusega?

Pigem natuke laiemalt.

See on kõik

Ah, ei, üks asi veel. Räägi oma suhtest Hack kükiga: teed, ei tee, masin või kang jne.

Kuna sa küsid masin või kang, kas sa mõtled käärkükki?

[big poppa pump 0]

Mmmm, no on see kangiga versioon, mille Hackenschmidt leiutas, see et kang on selja taga ja siis tõstad seda. Nelipea töö.Teine on see masin juba, millega sa tegid pöialetõudu. Hack-masin vms.

[4Qlimax 0]

Videost nii palju, et 5+

[Mikk Raudsepp 44]

Mmmm, no on see kangiga versioon, mille Hackenschmidt leiutas, see et kang on selja taga ja siis tõstad seda. Nelipea töö.Teine on see masin juba, millega sa tegid pöialetõudu. Hack-masin vms.

K, aeg-ajalt teen ikka hack-masinal, mida mitmekülgsem treening seda parem.

Muudetud Veebruar 11, 2009 kasutaja Mikk Raudsepp poolt

[KennyLumiste 0]

Mikk, kui ma ei eksi, siis Sa käid veel koolis.

Kuidas Sa oled ära lahendanud enda toitumise koolipäevadel?

[isapoeg 0]

Kui kaua oled alaga tegelenud ? Ning kui palju kükkisid alguses?

[Mikk Raudsepp 44]

Mikk, kui ma ei eksi, siis Sa käid veel koolis.

Kuidas Sa oled ära lahendanud enda toitumise koolipäevadel?

Võtan karbiga kaasa.

Kui kaua oled alaga tegelenud ? Ning kui palju kükkisid alguses?

2,5a. Ei mäletagi täpselt, umbes mingi 80kg.

[Biitseps 1]

Päris võimas

[T6nu69 0]

Palju sul mõõdud on?Biitseps, reis, rind?

[Mikk Raudsepp 44]

Palju sul mõõdud on?Biitseps, reis, rind?

Pole kunagi mõõtnud, kuna see on nii suheteline, kuna oleneb nii palju rasvaprotsendist.

[maleva 61]

Hea ülevaade jalapäevast! (Y)

[masteen 0]

Ma ei saanud videost aru - mida täpsemalt ei tohiks hack-masinal sääre harjutuse juures teha (ja miks)?

[Annika Pärtel 84]

Ma ei saanud videost aru - mida täpsemalt ei tohiks hack-masinal sääre harjutuse juures teha (ja miks)?

PÖIASIRUTUSED HACK-KÜKI APARAADIL 3 x 8

Asetame klotsi varvaste alla, oleme näoga aparaadi poole, Toetame kõhuga/rinnaga aparaadile ja hakkame sääri treenima. Harjutus nagu ikka. Kontrollitud liigutused.

Silmas tasub pidada seda, et ei hakkaks harjutuse lõpus põlvedega mängima ja pause tegema. Siis on 2 varianti- kas vähendada raskust või pingutada rohkem.