Kahefaktoriline jõutreeningu teooria...

[ivory 0]

Tagasi uudise / artikli juurde

Olgu algatuseks öeldud, et kui te olete algaja või keskmise tasemega treenija, siis ühefaktoriline metoodika (superkompensatsioonil põhinev) töötab väga hästi. Jõudes kõrgemale tasemele, tuleb edasi arenemiseks tõsiselt läbimõeldud süsteemide järgi hakata oma treeninguid periodiseerima. Kahefaktoriline treeningteooria on üks parimaid alternatiive.

Hakkame siis peale…

Niisiis, jõutreeningu maailmas eksisteerib kaks domineerivamat ja heakskiidetumat treenimise teooriat. Nii räägitakse ka  Zatsiorsky raamatus „Jõutreeningu teadus ja praktika“. Üks teoo...

Minu arvates väga huvitav treenimisviis, mis on justkui pikendatud üldtuntud superkompensatsiooni meetod.

Kui superkompensatsioonil on kestab ühe lihasgrupi treening tunde, siis duualses teoorias on see võrdne päevadega.

Taastumises töötab aga alataastumise ja ületaastumise põhimõte.

Muudetud Veebruar 2, 2009 kasutaja ivory poolt