Jõutõstmine või lihaste kasvatamine... mis võiks minu jaoks olla alustamiseks õigem?

[matti 8]

Tagasi uudise / artikli juurde

Miks te üldse tahate raskustega treenida? Te peaksite seda endalt küsima, enne kui jõusaalis üldse midagi tegema hakkate. Kui teil on kindlad mõtted ja plaanid, mida te jõusaalis saavutada tahate, siis teil on ka kergem valida konkreetset jõutreeningu stiili. Selline teadmine ja õige jõutreeningu stiili valimine aitab teil jõuda kiiremini oma eesmärkideni.

Millised on sinu eesmärgid raskuste tõstmisega seonduvalt?

Kui teie eesmärgiks on jõu ja võimsuse juurdesaamine, siis peaksite kaaluma jõutõstmise kavade kasutamist. Jõutõstmises ongi eesmärgiks, et tõstetakse raskusi, e...

[matti 8]

Mis arvate?

Minu meelest saab lihast kasvatada suht hästi ka nn. jõutrenni tehes

[Janar Rückenberg 172]

Arvan ka, et lihasmassi saab suurepäraselt ka jõukavadega kasvatada, kuid siiski, kui eesmärgiks ikkagi selline vähegi märkimisväärsem juurdekasv või siis saada jõudu ja lihast enam vähem proportsionaalselt juurde, siis isiklikult korduste arvu silmas pidades 5 x 5 süsteemist madalamale ei läheks. Kahtlemata 3 x 3, igasugused 6 x 2 - d jne. kindlasti annavad samuti lihasmassi (eriti veel algajal), kuid see massi juurdekasv on minimaalne.

[timo116 0]

täitsa samal seisukohal sinuga...kasvab ta sul niikuinii, olgu see jõutrenn või siis kulturismi alane...

[Janar Rückenberg 172]

Samas lisaksin, et kui soov ikka kulturismilavale pääseda, siis ainult jõukavaga, isegi 5 x 5 - ga kindlasti hakkama ei saa. Baasharjutused võite küll 5 x 5 süsteemis teha, kuid on fakt, et teiste harjutuste näol tuleb ka usinasti pikka seeriat juurde teha!!!

[antz 0]

Samas lisaksin, et kui soov ikka kulturismilavale pääseda, siis ainult jõukavaga, isegi 5 x 5 - ga kindlasti hakkama ei saa. Baasharjutused võite küll 5 x 5 süsteemis teha, kuid on fakt, et teiste harjutuste näol tuleb ka usinasti pikka seeriat juurde teha!!!

Nii ta on. Kuid tuleks ka ära mainida, et jõutõstjad ka 12 kuud aastas järjest 4-6 kordust seerjas ei raiu. Tehakse ka ikka pikemaid seerjaid mingite perioodidel.

[timo116 0]

Just nimelt...keha ju harjub ja kohaneb selle kavaga...tahest tahtmata tuleb uut proovida

[ion 0]

Ühest küljest käib jutt algajatest ja samas soovitatakse sellist hardcore lähenemist ... igat harjutust 6-8 seeriat. Rinnale kokku 18-24 seeriat tunub ikka natuke palju. Selline maht tundub pigem sobilik edasijõudnutele, kui keha on jaotatud 5-6 päeva peale nädalas ära. 12-16 seeriat oleks ok ka edasijõudnud treenijale või olen mina valesti aru saanud?

[maximus89 0]

Räägitakse, et lihasmassi suurenemine on rohkem spetsiaalse toitumise tulemus.Põhimõtteliselt iga kava, mis ei ole irratsionaalne ning mida ei rakendada irratsionaalselt ajab oma asja ära.Vaadake näiteks tõstjaid kergetes ja keskmistes kaaluklassides, sprintereid, ameerika jalgpallureid jne. Keegi neist ei tee kulturismile omast treeningut, ometi on kõik rohkem või vähem suured ja lihastes.