Revolutsiooniline lähenemine jõutõstmisele... Korte 3 x 3...

[Capricorn 0]

Tagasi uudise / artikli juurde

Käesolevat treeningsüsteemi on kasutanud mitmed Saksamaa tugevaimad jõutõstjad kaasa arvatud IPF Juuniorite Meistrid Ralf Gierz ja Michael Bruegger. Gierz´i kolme tõste kogusumma oli 1000 kg lähedal ja Bruegger oli esimene Saksa jõutõstja, kes oma 118 kg kehakaalu juures purustas 1000 kg piiri. Bruegger oli ka esimene sakslane, kes surus rohkem kui 272 kg, seda IPF – i võistlustel, pausiga ja ilma särgita.

Selle süsteemi põhimõtteid on kasutanud võiks öelda, et kõik klassikalised tõstjad, nende seas paljud maailmameistrid ja seda juba 40 aasta vältel.

3 x 3 treening...

[Capricorn 0]

Mis oleks sel juhul soovitatavad pausid seeriate ja harjutuste vahel, võibolla oleks need 1. ja 2. faasi korral ka erinevad?

Muudetud Juuli 23, 2008 kasutaja Capricorn poolt

[Toivo295 0]

Tahaks teada, mida arvab artikkli tõlkija Rückenberg ühest lisa trennipäevast. Ei tahaks military pressi ja rowingut unarusse jätta, ehk saaks need lisada mõnele trennipäevale või teha eraldi treeningpäev nendele? Või tekib siis ületreeningu oht?