Treeningu Trivia

[Capricorn 0]

Tagasi uudise / artikli juurde

* Vormis, treenitud inimesed hakkavad higistama märksa varem kui treenimata inimesed. Treenitud inimese soojusjuhtivus ja „jahutussüsteemid“ on märksa efektiivsemad ja arenenumad.

* Kui pärast Uue-Aasta pidustusi ja jõulusööminguid otsustavad inimesed hakata oma välimusele tähelepanu pöörama ja treenima, siis Sõbrapäevaks on 60-70% oma treeningud lõpetanud.

* Kui trenniriided pärast trenni haisevad eriliselt ammoniaagi järele, siis tõenäoliselt on teie organism trenni käigus kulutanud energiaks palju proteiine. Ammoniaak on valgu ainevahetuse kõrvalprodukt. See ei ole...

[Capricorn 0]

* Jõutreeningu algne adaptatsioon toimub praktiliselt täielikult neuromuskulaarsete mehhanismide täiustumise arvelt. Põhimõtteliselt lihased justkui õpiksid kuidas peab tööle rakenduma ja pingutama. See on ka peamine põhjus, miks algajatel pole alustades koordinatsiooni, harjutusi tehes kang või hantlid tudisevad ja värisevad. Sel perioodil lihased õpivad töötama ja niiöelda „toimima“.

Algul treenima hakates oligi selline tunne, et mitte lihtsalt jõudu ei tulnud juurde, aga

lihtsalt oskasin paremini max-i välja anda vms.

* Kui trenniriided pärast trenni haisevad eriliselt ammoniaagi järele, siis tõenäoliselt on teie organism trenni käigus kulutanud energiaks palju proteiine. Ammoniaak on valgu ainevahetuse kõrvalprodukt. See ei ole hea, kuna tekkinud olukord tähendab, et süsivesikute ja rasva asemel võite energiaks kulutada väärtuslikku lihaskudet.

See tähendab siis seda, et enne trenni polnud piisavalt söödud (süsivesikuid?) ja keha hakkab lihaste valke lammutama? Või juhul kui olen söönud väga valgurikast toitu enne trenni, sel juhul lammutatakse ikkagi seda söödud valku, mitte lihaste oma? Mul on küll mõnikord peale trenni tunne, nagu oleksin ammoniaagitünni kukkunud.

Muudetud September 14, 2007 kasutaja Capricorn poolt

[Hellboy 0]

Sama siin, kuigi söön alati 1,5-2h enne trenni ja trennis loodan, et vaja minev energia võetaks siiski rasva varudest. Et siis, kas ei võetagi ja hoopis lihastest, miks see siis nii on, kui see tõesti ka nii toimub minu ja teiste puhul(kui vastavat lõhna on tunda?)?

[Annika Pärtel 84]

No mõelge ise kui lihtne oleks: Teed trenni, sööd mõõdukalt ja kehakaal kukub ainult keharasva arvelt. Selle loogikaga oleksid kõik imevormis ju. Järelikult ....

[Capricorn 0]

Hellboy, süsivesikutest võetakse põhiline energia, ühes artiklis kirjutati: Töötades anaeroobses tsoonis läheb 85% süsivesikute, 15% rasva ja kuni 1% valkude arvelt.

Et siis anaeroobse treeningu puhul keha peaks valke energiaallikana kasutama üsna tühisel määral, aga mõnel juhul (kui on tugev ammoniaagi lõhn) kasutab rohkem?

[Hellboy 0]

Aeroobse trenni energiaks kasutatavate energiaallikate kasutus protsent oleneb ka sellest, millal tehakse trenni, kui hommikul, siis on süsivesikute ja glükogeeni varud madalamad ja rasva tarbitakse rohkem ja vast siis valku ka rohkem(?). Aga ikkagi oleks vaja, et keegi seletakse lahti, selle algse probleemi/küsimuse(d).

[Täpp 0]

Lühikesed puhkepausid treeningul (vähem kui 1 minut) põhjustavad nende hormoonide vabanemise, mis on seotud hüpertroofia ja lihaste kasvuga. Samas sellised lühikesd puhkepausid tähendavad ka seda, et igal uuel seerial suudetakse vähem jõudu produtseerida. Seega teatud mõttes tuleb hüpertroofia „tagaajajatel“ jõule lõivu maksta.

Mind huvitaks, kas need hormoonid vabanevad ka siis, kui lühikeste puhkepausidega teha erinevate lihasgruppide harjutusi? (näiteks surumine ja ploki allatõmbed vaheldumisi)

[Capricorn 0]

Mind huvitaks, kas need hormoonid vabanevad ka siis, kui lühikeste puhkepausidega teha erinevate lihasgruppide harjutusi? (näiteks surumine ja ploki allatõmbed vaheldumisi)

Kui paus on lühike ja treening intensiivne, siis arvatavasti küll.

Muudetud September 16, 2007 kasutaja Capricorn poolt

[Capricorn 0]

* Kui trenniriided pärast trenni haisevad eriliselt ammoniaagi järele, siis tõenäoliselt on teie organism trenni käigus kulutanud energiaks palju proteiine. Ammoniaak on valgu ainevahetuse kõrvalprodukt. See ei ole hea, kuna tekkinud olukord tähendab, et süsivesikute ja rasva asemel võite energiaks kulutada väärtuslikku lihaskudet.

See tähendab siis seda, et enne trenni polnud piisavalt söödud (süsivesikuid?) ja keha hakkab lihaste valke lammutama? Või juhul kui olen söönud väga valgurikast toitu enne trenni, sel juhul lammutatakse ikkagi seda söödud valku, mitte lihaste oma? Mul on küll mõnikord peale trenni tunne, nagu oleksin ammoniaagitünni kukkunud.

Ei oska keegi selle kohta midagi öelda?

[Janar Rückenberg 172]

Ma ütleks siis ise, et ärge seda nii "tõsiselt hinge võtke", seda higistamise asja. Mõni mees tõstab käed ette, teeb 10 kükki ja juba on hirmsa haisuga higi taga. Ega see tähenda veel, et ta kohe lihast kaotab. Higistamine on väga individuaalne.