Jump to content

Forums

  1. International

    1. Võistlused / Events

      Bodybuilding, fitness, strength, power and endurance competitions.

      25,836
      posts
    2. In English

      Ask your questions or answer them here.

      1,597
      posts
    3. Русский форум

      Здесь вы можете cвободно общатса по Русский !!!

      1,798
      posts
    4. Media

      Galleries, videos, articles etc. about competitors.

      872
      posts
  2. Päevakajaline

    1. Uudiste ja artiklite järelkaja

      Uudised ja artiklid on küll põnevad kuid lihtsast kommenteerimisest pealehel ei piisa ning tahaks asja arutada ka foorumis. Selleks ka see koht.

      17,773
      posts
    2. Üritused, sündmused, koolitused, eksamid

      Küsimused, vastused ning teadaanded koolituste, eksamite ning treeneriks olemise/saamise kohta.

      1,715
      posts
    3. Tutvumine

      Soovid tutvuda uute inimestega? Otsid treeningpartnerit või elukaaslast? Anna endast teada siin.

      414
      posts
    4. Küsitlused

      Soovid läbi viia küsitluse? Palun väga - siin on selleks õige koht!

      4,632
      posts
    5. Vaba foorum

      Vaba mõttevahetus mistahes teemadel.

      43,288
      posts
    6. 514
      posts
    7. Otsin/pakun tööd

      Oled treener kes otsib tööd? Või oled klubi, kes ootab oma ridadesse värsket verd? Pane oma kuulutus või pakkumine üles siia!

      117
      posts
  3. Treening

    1. Algajad

      Oled algaja ja ei tea mitte midagi? Artiklid ja teiste soovitused on täis koledaid sõnalühendeid (ATP, GI jne)?
      Kõik me oleme olnud kord algajad, küsi siin julgelt!

      28,097
      posts
    2. 49,480
      posts
    3. 910
      posts
    4. Naised ja treening

      Aeroobika, Fitness ja kõik muu, mis peaks puudutama rohkem naistele määratud alasid.
      Muidugi võivad ka mehed aktiivselt osa võtta.

      8,655
      posts
    5. 17,758
      posts
    6. 121
      posts
  4. Toitumine

    1. 2,119
      posts
    2. 6,147
      posts
    3. 39,302
      posts
    4. Retseptinurk

      Kõik asjalikud ning maitsvad retseptid (dieet, massikasvatamine jms) leiate just siit.

      1,859
      posts
    5. Üldine

      Kui teema ei taha sobida antud piiridesse, saad selle lisada siia.

      4,578
      posts
  5. Spetsialistid

    1. 35,517
      posts
    2. Vigastused ja haigused

      Oled lootusetult haige, ära tõmmanud mõne lihase ning soovid nõu saada kuidas kiiremini taastuda, et tagasi treeningute juurde saada. Kurda muret siin!

      7,090
      posts
    3. Müüdimurdjad

      Oled kuulnud head müüti kulturismi ja/või fitnessi kohta (küsida võib ka muidugi muud) ja soovid teada kas asi võiks tõele vastata? Esita oma küsimus siin ning koos proovime järele jõuda tõele!

      1,472
      posts
  6. Seltskonnad

    1. 2
      posts
    2. 10,449
      posts
    3. 657
      posts
    4. 92
      posts
    5. 204
      posts
    6. Blogid

      Blogimisvõimalus. Kõigile.

      20,438
      posts
    7. FightClub

      Foorum võitluskunstidele. Nõuandeid jagab enesekaitse instruktor kasutajanimega MEE.

      6,012
      posts
    8. 2,301
      posts
  7. Kommerts

    1. FitShop

      Info FitShop'ide kohta leiad siit. Samuti - kui leidub küsimusi FitShop'is olevate toodete kohta, saab need esitada siin ning FitShop'i töötajad vastavad Teile esimesel võimalusel.

      6,026
      posts
    2. Ost, Müük, Vahetus

      Kõik, kellel on mingi kange müügi- või ostusoov, võivad selle siin maha teatada.

      266
      posts
    3. Pakkumised

      Konkurentide või teiste firmade toodete/teenuste pakkumised.

      304
      posts
  8. Arhiiv

    1. Fat Burner Club

      Kogemused ja arvamused Fat Burner'ist.

      582
      posts
    2. Vana Foorum

      Teemad vanast Amazon.ee foorumist.

      15,816
      posts
    3. Küsi Kalmuselt

      Vastuseid annab Marek Kalmus

      548
      posts
    4. Kuus Kanget

      Lähemalt projektist "Kuus Kanget". Küsi julgelt, "Kanged" vastavad.

      189
      posts
    5. FIT.ioksjonid

      Fitness.ee oksjonid

      4,557
      posts
  9. Tehniline Info

    1. Uudised ja Info

      Ametlikud uudised, uuendused ja informatsioon foorumite kohta.

      405
      posts
    2. Fitness.ee

      Kõik Fitness.ee'ga seonduv: probleemid, soovid ja ettepanekud uute foorumite tekkimise kohta.

      2,698
      posts
  • Recent Status Updates

    • Janika Aavamägi

      FitCamp 2019 toimub juba 15.-21. juuli taaskord imelises Marguse Spordibaasis!
      · 1 reply
    • Draakon40

      tartu ülikooli
      · 0 replies
    • Rain Suursaar

      Tere
      Siia hakkan postitama fotoreportaaši 4. novembril Norras Trondheimis toimuvast Fit5 Euroopa meistrivõistlusest.
      Lähipäevil:
      1. Avaldan nimed, kes Eestit esindama lähevad. Kuuldavasti on neid kokku 7
      2. Laen pilte jooksvalt alates lennukile minemisest kuni tagasi tulekuni
      3. Annan endast kõik, et kogu sündmus tuua teieni võimalikult tõetruult ja mahlakalt.
       
      Tänan Martin Münz´i selle suurepärase võimaluse eest
       
      · 0 replies
    • Rebane

      Järjekordne foorumiuuendus. Head uudistamist kõigile.
      · 0 replies
    • plax77  »  Rebane

      Tere kuidas kuulutust muuta v kustutada ost müügi all ei oska nii keeruline tundub see keskkond`?
      · 0 replies
  • Posts

    • Tere!    Sooviksin uurida, et mis lisandeid võiks/peaks kasutama eesmärgiga lihaste kasvatamiseks. Hetkel jälgin korrektselt proteiini vajadust, mis kehakaalu arvesse võttes on 90g päevas. Süsivesikud tulevad peamiselt hommiku pudrust ja sinna kõrvale kuuluvatest võileibadest (ilma võita). Süsivesikute vajaduse täis saamist siiani eriti jälginud ei ole. Treenin intensiivselt umbes 6/7 päeva nädalas jõusaalis, mitte mingi kava alusel, vaid kogu keha iga treening. Peamine probleem on käetes (pean silmas tervet kätt), mis ei taha eriti areneda/kasvada. Jalad on tugevad ja suured tänu 6 aastasele jalgpalli treeningutele. Ülakeha vajaks samuti arenemist rohkem. 
    • Viimane Vlog seekordsel võistlusteekonnal live  : https://www.youtube.com/watch?v=vEBZGOLWsIc
    • Siin midagi eriskummalist pole. Lihasmälu töötab ja lihased pole päriselt ära androfeerunud. Kunagi saavutatud tasemele või selle lähedale pole kuigi raske jõuda. Edasi läheb pingutamiseks, siis pead juba oma naiselt abi paluma...
    • Tere. Vaatasin, et foorum väga aktiivne ei ole aga äkki keegi tark ikka märkab seda teemat. Olin vahepeal päris heas vormis, 2 aastat jõusaali ja rinnalt suutsin 100kg üles lükata ilma probleemideta. Siis aga tuli 4 aastane paus jõusaalist sisse. Ei teinud üldse trenni, olin pea iga päev alkojoobes ja hea vorm kadus nende aastatega ikka täiesti ära. Nüüd sügisest võtsin ennast uuesti kätte ja midagi on ikka väga nihu. Areng on olnud kuidagi liiga kiire. Mul liiguvad raskused reaalselt 3x-4x kiiremini üles kui samade raskustega aastaid tagasi trenni tehes. Nt. tegin 20kg hantlitega surumist eelmine nädal 8, 8, 10, 11. Nüüd eile võtsin järgmise raskuse 22kg ja tuli samamoodi 8, 8, 10, 10. Eelmine kord läks sellise arengu jaoks vähemalt kuu aega, mitte 1 trenn. Ma pole veel isegi kreatiini kasutama jõudnud hakkata. Peeglist end vaadates on ka areng kuidagi liiga kiire olnud. Ma ju tean, et lihaste ehitamine on pikaaegne protsess ja nii kiire see areng olla ei tohiks. Söön ümbes samamoodi nagu vanasti trenni tehes.   Siit ka minu suur mure ja kahtlused mis nüüd üleöö tekkisid: kas mu naine söödab mulle salaja steroide sisse? Need aastat, kui ma kodus alkohoolik olin, käis tema ilusti jõusaalis ja võimalik, et tal oleks selliste ainete jaoks tutvuseid. Ma tean, et ta on väga õnnelik, et otsustasin lõpuks alkoholist loobuda ja ka trennima hakkata. Võimalik, et ta teebki seda selleks, et mulle lisa motivatsiooni anda ja ma uuesti jälle jooma ei hakkaks (pole plaaniski, tunnen ennast hetkel ülihästi). Kuidas ära tunda, et mulle on salaja mingeid aineid sisse manustatud lisaks kiirele arengule? 
    • Hei   Jah, tuleb ikka saada valku 1,6-2,2g/kg. Taimse valguga on aga see probleem, et kui ei ole kõiki aminohappeid toidus olemas, siis see ei ole täisväärtuslik ja valgu tarbimist tuleks veel rohkem suurendada. On isegi soovitatud, et taimetoitlased võiksid tarvitada 20% rohkem valku kui need, kes saavad valgud loomsetest produktidest kätte.

      Pigem see vähiteema on punase liha söömisega, kuna sisaldavad potentsiaalseid kantserogeene. Samas aga puuviljad ja juurviljad on vähki ennetava toimega. Aga mõistlik oleks niikuinii tarbida liha koos juur- ja puuviljadega, mis võivad viia selleni, et vähiohtu siiski ei ole (kuna nö "täiendavad teineteist"). Uuringud on liiga lühiajalised (enamjaolt aasta), et täielikku tõde teada.
      Piimatooted on ka loomsed valgud ja need ei sisalda potentsiaalseid kantserogeene.

      Nii, aga teema juurde tagasi. Taimetoitluse juures ongi see probleem, et raske on täisväärtuslikku valku kätte saada madala kalorsuse puhul. Üldjuhul läheb kaloraaž ikka päris suureks, et vajalik kogus valku kätte saada. Aga sellele probleemile võib lahenduse leida taimsete valgupulbrite tarvitamisega.   Loodan, et olin abiks.
  • Topics

  • Popular Contributors

    Nobody has received reputation this week.

  • Who's Online (See full list)

    There are no registered users currently online

×