0
Ott võistleb karikal!
19 märts 2007
No nii lugupeetud Blogi lugejad, vaatan siin kulturismimaailmas toimuvat ja mõtlesin, et võiks siiski võistleda, kahju nagu ära kinkida, kuna olen kõigi meeste vorme ka näinud, siis arvan ,et olen konkurentsis. Olen enam - vähem vormi hoidnud, kaal hommikul 95,2 kg. Võistluskaal oleks 92-93kg.
Vahepael oli nädalavahetus, mille sisse jäi kolm sünnipäeva, neist kaks laste omad, nii et üks suur pidus käimine. Samas ülesöönud ei ole, nii et asi on kontrolli all.
Trennid on ka sujunud, õlg annab natuke tunda, nii et raskeid surumisi ei ole saanud teha, kuid muus osas jätkub jõunäitajate kasv tasapisi. Viimasel ajal olen ka üritanud lugeda, nii ka see nädalavahetus ikka 1 - 2 raamatut nädalavahetusega.
Eilne jalatrenn:
1)Täiskükk kang turjal (paus 3 min seeria vahepeal, kükk on sügav )
195kgx5, 195x5, 195x6
2)Säärte sirutused ette
68*/15, 68/12, 68/12
3)Jalapress (paus 2min sügav)
270/15
270/15
270/15
4)Kõhuli jalgade kõverdamine
49*/12
49/12
49/12
40/12
5)Säärtele istudes trenazöör
70/12
70/12
70/12
70/12
Aeroobset ratast 30 min.
Mis seal ikka ilusat päeva ja uute sissekanneteni
Vahepael oli nädalavahetus, mille sisse jäi kolm sünnipäeva, neist kaks laste omad, nii et üks suur pidus käimine. Samas ülesöönud ei ole, nii et asi on kontrolli all.
Trennid on ka sujunud, õlg annab natuke tunda, nii et raskeid surumisi ei ole saanud teha, kuid muus osas jätkub jõunäitajate kasv tasapisi. Viimasel ajal olen ka üritanud lugeda, nii ka see nädalavahetus ikka 1 - 2 raamatut nädalavahetusega.
Eilne jalatrenn:
1)Täiskükk kang turjal (paus 3 min seeria vahepeal, kükk on sügav )
195kgx5, 195x5, 195x6
2)Säärte sirutused ette
68*/15, 68/12, 68/12
3)Jalapress (paus 2min sügav)
270/15
270/15
270/15
4)Kõhuli jalgade kõverdamine
49*/12
49/12
49/12
40/12
5)Säärtele istudes trenazöör
70/12
70/12
70/12
70/12
Aeroobset ratast 30 min.
Mis seal ikka ilusat päeva ja uute sissekanneteni
!!!
