Foorumid

  1. International

    1. Võistlused / Events

      Bodybuilding, fitness, strength, power and endurance competitions.

      24 530
      postitust
    2. In English

      Ask your questions or answer them here.

      1 597
      postitust
    3. Русский форум

      Здесь вы можете cвободно общатса по Русский !!!

      1 796
      postitust
    4. Media

      Galleries, videos, articles etc. about competitors.

      871
      postitust
  2. Päevakajaline

    1. Uudiste ja artiklite järelkaja

      Uudised ja artiklid on küll põnevad kuid lihtsast kommenteerimisest pealehel ei piisa ning tahaks asja arutada ka foorumis. Selleks ka see koht.

      17 726
      postitust
    2. Üritused, sündmused, koolitused, eksamid

      Küsimused, vastused ning teadaanded koolituste, eksamite ning treeneriks olemise/saamise kohta.

      1 676
      postitust
    3. Tutvumine

      Soovid tutvuda uute inimestega? Otsid treeningpartnerit või elukaaslast? Anna endast teada siin.

      411
      postitust
    4. Küsitlused

      Soovid läbi viia küsitluse? Palun väga - siin on selleks õige koht!

      4 624
      postitust
    5. Külastajate Küsimused

      Küsida võivad kõik inimesed (ka registreerimata inimesed). Vastata saavad ainult registreerinud inimesed.

      17 880
      postitust
    6. Vaba foorum

      Vaba mõttevahetus mistahes teemadel.

      43 176
      postitust
    7. 513
      postitust
    8. Otsin/pakun tööd

      Oled treener kes otsib tööd? Või oled klubi, kes ootab oma ridadesse värsket verd? Pane oma kuulutus või pakkumine üles siia!

      114
      postitust
  3. Treening

    1. Algajad

      Oled algaja ja ei tea mitte midagi? Artiklid ja teiste soovitused on täis koledaid sõnalühendeid (ATP, GI jne)?
      Kõik me oleme olnud kord algajad, küsi siin julgelt!

      27 988
      postitust
    2. 49 375
      postitust
    3. 1 127
      postitust
    4. Naised ja treening

      Aeroobika, Fitness ja kõik muu, mis peaks puudutama rohkem naistele määratud alasid.
      Muidugi võivad ka mehed aktiivselt osa võtta.

      8 610
      postitust
    5. 17 846
      postitust
    6. 117
      postitust
  4. Toitumine

    1. 2 117
      postitust
    2. 6 079
      postitust
    3. 39 240
      postitust
    4. Retseptinurk

      Kõik asjalikud ning maitsvad retseptid (dieet, massikasvatamine jms) leiate just siit.

      1 858
      postitust
    5. Üldine

      Kui teema ei taha sobida antud piiridesse, saad selle lisada siia.

      5 493
      postitust
  5. Spetsialistid

    1. 35 501
      postitust
    2. Vigastused ja haigused

      Oled lootusetult haige, ära tõmmanud mõne lihase ning soovid nõu saada kuidas kiiremini taastuda, et tagasi treeningute juurde saada. Kurda muret siin!

      7 018
      postitust
    3. Müüdimurdjad

      Oled kuulnud head müüti kulturismi ja/või fitnessi kohta (küsida võib ka muidugi muud) ja soovid teada kas asi võiks tõele vastata? Esita oma küsimus siin ning koos proovime järele jõuda tõele!

      1 471
      postitust
  6. Seltskonnad

    1. 9 073
      postitust
    2. 697
      postitust
    3. 111
      postitust
    4. 204
      postitust
    5. Blogid

      Blogimisvõimalus. Kõigile.

      19 807
      postitust
    6. FightClub

      Foorum võitluskunstidele. Nõuandeid jagab enesekaitse instruktor kasutajanimega MEE.

      5 850
      postitust
    7. 2 339
      postitust
  7. Kommerts

    1. FitShop

      Info FitShop'ide kohta leiad siit. Samuti - kui leidub küsimusi FitShop'is olevate toodete kohta, saab need esitada siin ning FitShop'i töötajad vastavad Teile esimesel võimalusel.

      6 160
      postitust
    2. Ost, Müük, Vahetus

      Kõik, kellel on mingi kange müügi- või ostusoov, võivad selle siin maha teatada.

      328
      postitust
    3. Pakkumised

      Konkurentide või teiste firmade toodete/teenuste pakkumised.

      284
      postitust
  8. Arhiiv

    1. Fat Burner Club

      Kogemused ja arvamused Fat Burner'ist.

      580
      postitust
    2. Vana Foorum

      Teemad vanast Amazon.ee foorumist.

      15 899
      postitust
    3. Küsi Kalmuselt

      Vastuseid annab Marek Kalmus

      548
      postitust
    4. Kuus Kanget

      Lähemalt projektist "Kuus Kanget". Küsi julgelt, "Kanged" vastavad.

      189
      postitust
    5. FIT.ioksjonid

      Fitness.ee oksjonid

      4 557
      postitust
  9. Tehniline Info

    1. Uudised ja Info

      Ametlikud uudised, uuendused ja informatsioon foorumite kohta.

      405
      postitust
    2. Fitness.ee

      Kõik Fitness.ee'ga seonduv: probleemid, soovid ja ettepanekud uute foorumite tekkimise kohta.

      2 696
      postitust
  • Hiljutised Staatuse Uuendused

    • Seeju  »  ER28

      Tere
      must polar pulsivööga oleks 140 eur.
       
      Kõike kaunist:)
      · 2 replies
    • Arnold  »  draakon666

      Palju õnne sünnipäevaks!
      · 0 replies
    • tony  »  belvedere

      Tere!
      Kas oled Tartu inimene? Mul endal on sarnane probleem õlaga olnud vist isegi pikemat aega kui sul. Viimasel paaril aastal olen selles suhtes oluliselt targemaks saanud ja õlad on päris OK. Ehk tuled mõnikord koos minuga trenni ja saan sulle oma kogemusi jagada? Nii on ehk kõige lihtsam. Arste olen Tartus külastanud erinevaid, Aalo Ellerist Merilani, aga suurt abi pole sealtpoolt tulnud. Tervitused!
      · 0 replies
    • Julia Smoli

      i am thinking about food! food is on my mind...how bad is that?
      · 0 replies
    • Rebane

      Jälle möllan uue foorumiga.. eelmine uuendus oli just natuke aega tagasi... 2 aastat vms.
      · 0 replies
  • Posts

    • Hei kallid võistlejad! Tänaseks on meieni jõudnud juba järgmiste toetajate vinge auhinnapagas: 
      Workout shop
      Fitland.ee
      Science in Sport Estonia
      Bio4You ökopood
      Bro Fitwear Store 
      Lisame siia kõigile motivatsiooni Täname veelkord toetajaid!          
    • Tere, uus nädal on alanud ja panen siia kirja ka siis tänase trenni. Kehakaal liigub õiges suunas ja õhtuseks kaaluks olen suutnud saavutada 81,3, hommikul kaalunud ei ole aga pakun sinna 79 kanti. Eile käisin jalatrenni tegemas. kerge peavalu kimbutas ja väga pikka trenni ei teinud. Rinnalt kükki 120ga 5x5 ja ühe jalapeal kükk smithil ja 2pead ja säär. Täna oli siis surumistrenn plaaniks võtsin 155ga vähemalt 5x2 teha aga  esimene oli nii kerge et otsustasin 3seid teha ehk siis 5x3. Tänud Priidule kes kangi kätte tõstis. Kuna rinnalihased niigi pinges siis rohkem rinda ei julgenud lõhkuda ja tegin venitava harjutuse rinnajaoks lõppu. Edasi õlg: kangiga püsti surumine 6sed  läksin kuni 70kg ja 3x6 viimase raskusega. Õla 2ne harjutus oli kettaga ette tõsted, selg vastu seina 5x8    2 esimest seeriat 25ne ketas ja 3l 20kg ketas 3s harjutus oli tagaõlg. 4x8 kinesisi(?) peal Lõpus veel plokil kõrvadeni tõmbed(istudes) ja biitseps.   Plaan teha see nädal veel tõsisem trenn, siis järgmine nädal ülesse minek surumises. ja peale seda vast kerge nädal otsa. Kergel nädalal lähen tegelen rohkem poksiga. Ja siis uuesti edasi tava trenn. Kui surumises ülesse minek siis katsun selle ka videosse saada.
    • Lõpetasin just oma õhtused toimetused, pugesin tekialla, kell on 21 ja natukene peale ja see on praeguses staadiumis saanud täiesti normaalseks voodisse mineku kellaajaks.
      Veel 1,5 aastat tagasi oli 00.30 voodisse jõudmine igapäevane, enam seda ikka naljalt "lubada" ei saa.

      Mõlgutasin õhtul  mõtteid fitnessist, võistluste ettevalmistusest ja otsustasin tulla ja kirjutada natukene sellest, milline näeb välja hetkel minu graafik ja igapäevane elu. Mis on need asjad, mida on vaja teha, iga päev, ikka uuesti ja uuesti. Nagu Kaisa mulle FB kirjutas- et endale nii igapäevased asjad on teistele põnev lugeda- lasen Teid siis natukene oma igapäevaellu
      Kui ma peaksin panema sõnadesse, mis on see, mis on kõige-kõige olulisem fitnessi juures, siis kõlaks see umbes nii- "Pingutada, järjepidevalt."

      See kehtib kõige kohta mis on selle ala juures oluline- toitumine, treeningud, poseerimine, enese tervise eest hoolitsemine jne jne. Ei piisa niisama asjade "läbi tegemisest", jõusaalis "käimisest", kingadega kõndimisest või "umbes" millegi söömisest. Selleks, et näidata järjepidevat arengut, on vaja järjepidevalt pingutada. Mida aeg edasi, seda vähem on igapäevaselt silmnähtavaid muudatusi näha, see võib vahel isegi de-motiveerivalt mõjuda, aga see muidugi ei tähenda, et arengut ei oleks. Ise lihtsalt neid enam ei näe, vaatad ju iga päev peeglisse, mõnel päeval lausa 10 korda....
        Ühesõnaga, et väga heietamiseks ei läheks- milline näeb siis välja minu argipäev, hetkel on jäänud 4 nädalat esimeste võistlusteni.

      Alustame algusest, ehk hommikust:

      6.30 äratus, tõmban eelmisel õhtul valmis pandud rattariided selga ja istun elutoas spinningu rattale, võtan kõrvaklapid ja telefoni, teen youtube'st mõne video lahti ja hakkan väntama. Tühja kõhuga, shakeris eelmisel õhtul juba külmkappi valmis tehtud BCAA koos glutamiiniga. Spinnin intervall põhimõttel, vaheldumisi püsti ja istudes, raskema ja kergema koormusega. Üldiselt läheb 30 minutit linnulennul (kui just jalad või tuhar eelnevatest treeningutest valusad pole)  Kilometraazi endale ette pole seadnud sest teen tunde järgi, vaatan lihtsalt et pulss oleks enamvähem üleval. Ühtegi kella ei kasuta ma pulsi mõõtmiseks siiani- täitsa edukalt ka ilma hakkama saanud.

      7.00 Spinn tehtud ja lähen pesema ja sättima, vahepeal ärkab mees ja käib koeraga õues ning hakkab meile putru keetma (aitähh selle eest )

      7.30-7.45 olen saanud valmis ja riidesse, istume koos teleka ette, vaatame hommikusöögi kõrvale Tervesiooni. Puder ja kohv (see on nagu aamen kirikus). See hetk on ühtlasi ka mu üks lemmik hetki päevas- saan rahulikult istuda, putru ja kohvi nautida ja kuskile veel kiirustama ei pea.
        umbes 8.30 ajal võtan oma valmis pakitud trennikoti, prepitud toitudega külmakoti ja asun kontori poole teele. Orienteeruvalt 9-17 olen kontorirott ja tegelen oma "päris tööga".
      Kell 11.00 on päeva teise söögikorra aeg, õnneks on see alati kontori külmkapis ilusti ootel.
      13.30 Lõunasöök- sama jutt. u 16.00 teine vahepala ja varsti pakingi kontoris asjad kokku ja hakkan trenni minema. Positiivne on see, et töötan jõusaali kõrval majas ja tipptunni ajal suurt ajakulu sinna jõudmisel ei ole 17.00 Spartas- esimene tund teen jõutreeningut, sellele otsa 30 minutit kardiot.
      Lõpetan trenni u 18.30 ja umbes 19.00 jõuan koju.
        Koju jõudes panen esimese asjana trenni riided pessu ja asun siis õhtusööki tegema. Kui päeva keskmised 3 toidukorda tulevad karbist, siis hommik ja õhtu teen värskelt. Üldiselt on plaan teada ja vaja vaid MyFitnessPal avada, kogused üle kontrollida/meelde tuletada ja kõik pannile kokku visata. Ükski toit ei valmi mul üle 15 minuti.
      19.30 õhtusöök, ühtlasi ka teine kord päevas kus korraks teleka avan ja uudiseid toidu kõrvale vaatan.
      Mäletan, kui aastaid tagasi sai päris arvestatav osa ajast telekat vaadatnud, nüüd ilmselt saaks ka täitsa ilma hakkama- lihtsalt kui nädalavahetused kõrvale jätta, pole sellist aega, et seal ees istuda....
      20.00 on vaja (vastumeelselt) püsti tõsta ja toimetama hakata: Kõigepealt koostan MyFitnesspali järgmise päeva menüü otsast lõpuni, vastavalt sellele
      a: mis külmkapis on
      b: mis isutab
      Kui plaan on paigas (selle koostamine tuleb juba suhteliselt "puusalt") viskan kokku kiirelt keskmised 3 toidukorda: lõunasöök ja kaks vahepala, et oleks mida järgmisel hommikul kaasa võtta.
      Samal ajal pakin ka uueks päevaks trennikoti, laotan valmis hommikuseks spinninguks rattariided (mis on vahepeal pesus ja kuivatis juba käinud) ja panen valmis 2 shakerit bcaa ja glutamiiniga- 1 ratta juurde, teine trennikotti.
      Pesen näo, vahetan riided, õhtused vitamiinid (hetkel ZMA ja Forsen) ning voodisse. 
      Kell on tavaliselt 21.00-21.30 kui voodisse jõuan.
      Vaatan veel sotsiaalmeedia üle, vastan meilidele ja jään peagi hea tudnega magama- trenni asjad koos, toidud karpides, hommikuse kardio asjad valmis ja tean täpselt mis hommikuks süüa.
      Ehk siis ettevalmistusel on suur osa mängida selles, kas järgmine päev õnnestub või ei

      Kindlasti on siin teistele võistlejatele palju äratundmis rõõmu- rutiin rutiin rutiin. Tegelt mulle on alati meeldinud, olla hästi ettevalmistunud, kui asjad on koos, oma kohal, korras ja mingit rapsimist ei ole. Ja eks see olegi üks suur osa fitnessist- olla hästi ette valmistunud.

      Nädalavahetustel on muidugi natukene teine graafik, sest aega on rohkem aga üldjoontes suuresti ei erine.

      Sellised mõtted siis sellel korral 

      Algajatel sportlastel on käsil peak week- ehk viimane nädal enne laupäevaseid võistluseid- soovin omaltpoolt kainet mõistust ja ärge siis viimasel hetkel üle pingutage- vorm on praeguseks nagunii tehtud ja vindi üle võlli keeramine enam üldiselt midagi paremaks ei tee, lõppu veel kehale (ja vaimule) natukene puhkust ja palju edu laupäevasteks võistlusteks, mis peamine, nautige lava, see on koht kus särada!  
      Foodprepp ja tavaline elu kontoris

         
    • Tartu Ülikooli täiendusõppekursus treeneritele, õpetajatele, sportlastele 19. mai Tartus! Keha koostis ja selle mõõtmine spordis ja kaalu korrigeerimisel Ülevaade antropomeetriliste mõõtmiste teostamise metoodikast. Somatotüüp. Keha koostis ja selle määramine. Erinevad keha antropomeetrilised mõõdud. Kehalise aktiivsuse ja spordi kinantropomeetrilised aspektid. Praktiline keha koostise mõõtmine erinevate meetoditega (sh DEXA) Läbiviijad: Jaak Jürimäe, Priit Purge Kursuse läbinu:
      1. Saab paremini aru inimese antropomeetriliste mõõtmiste süsteemist ning kehaliste harjutuste mõjust antropomeetrilistele ja keha koostise näitajatele.
      2. Suudab analüüsida seoseid luu tiheduse näitajate ja kehalise aktiivsuse vahel.
      3. Saab paremini aru sportlike tulemuste seostest antropomeetriliste näitajate ja keha koostise vahel. http://www.sport.ee/event/152/keha_koostis_ja_selle_mootmine_spordis_ja_kaalu_korrigeerimisel
    • 18. nädalal otsustasime teha nüüdseks teise rekordite treeningu.
      Olen trennis käinud juba 4 täispikka kuud ning oli aeg taaskord minu piirid proovile panna.  Mul on hea meel, et ületasin kõik oma eelnevad rekordid, mis annab märku järjepidevast arengust. 
      Samuti õnnestus mul esimest korda katsetada rekordit ka harjutusega nimega jõutõmme.  Antud harjutus on mulle mingilmääral alati meeldinud, kuna see koormab kogu keha korraga.    Seekordseks rekordiks jäi 150kg. 
      Ilma vöö, gripgeli ja muude abistajateta.    Kuidas läks mul aga küki ja rinnalt surumisega, vaata lähemalt juba videost.  Püsi Terav!     
  • Teemad

  • Populaarsed Osavõtjad

  • Kes on Võrgus (Vaata täielikku nimekirja)

    There are no registered users currently online