õlalihas 0 Teavita postitusest Postitas Märts 21, 2005 Kas te teete cardiot kohe peale jõutrenni? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
prikull 0 Teavita postitusest Postitas Märts 21, 2005 Mina teen...Aga teen vabadel p2evadel ka.Mitte kyll iga p2ev. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
erxs11 0 Teavita postitusest Postitas Märts 22, 2005 Jep. Peale jõukat 45-60min aeroobset. Seda nüüd küll mitte igal treeningpäeval. 3x nädalas on piisav mulle. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
õlalihas 0 Teavita postitusest Postitas Märts 22, 2005 ma siin käin suusatamas sellise keskmise tempoga lähed metsa tundub 10-15 minni tagasi tulles waatan kella tglt läx 1.30h hoopis Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Märts 22, 2005 Teen 3x(või enam) 350 kcal peale jõusaali. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
õlalihas 0 Teavita postitusest Postitas Märts 22, 2005 bodybuilding.com calori calc ytleb 1.30h suuskamist kuskil 1200kcal Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
erxs11 0 Teavita postitusest Postitas Märts 22, 2005 Tee siis sellest 1200 kcal omad järeldused. KUi lihast soovid kasvatada, siis on see ühe korra jaoks liig. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Märts 22, 2005 kõik sõltub ju intensiivsusest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
õlalihas 0 Teavita postitusest Postitas Märts 22, 2005 (muudetud) minu keha puhul lihas kasvab kähku, aga sellest muust nii lihtsalt lahti ei saa.hetkel muidu kahtlaselt kiireks läinud viskab cm maha nagu mühiseb eriti kõhult.ma sõidan keskmises tempos ja nende suusakeppidega juramine annab samasuguse surve rinnale nagu pullover vähemalt tundub kyll. Muudetud Märts 22, 2005 kasutaja õlalihas poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ekto 0 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2008 Treeningkava on selline, et 3 korda nädalas jõusaal ja 2 korda nädalas tegelen ka saalihokiga. Eesmärk oleks aga kasvatada massi, sest ma olen 196 cm pikk ja kaalun alla 80 kg. Kasutan massilisajat ja söön ka enam-vähem piisavalt, nii umbes 3-4 tunni tagant. Kui nüüd hokihooaeg läbi saab varsti, siis on plaan hakata jooksma, et teha aeroobset. Küsimus siis selline, et kas pärast jõusaali treeningut on mõtekas sõita see ~30 minutit ntx rattaga või mitte, kuna praegu kavas lisada massi ja siis kusagil maist käia jõusaali edasi ja 2 korda nädalas ka jooksmas (u tunnike). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2008 Ise tegelen ka saalihokiga ja hooaja väliselt teen Taku HIIT'i. Sügisel on vorm parem, kui kevadel, selles suhtes et vastupidavust on juurde tulnud. Sulle peaks piisama, kui teha kaks korda nädalas peale jõusaali Taku HIIT'i.http://www.trainforstrength.com/Endurance1.shtml Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SHOXi 0 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2008 http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3324see on 1 miljonist artiklist ja teemast, mis siin lehel selle kohta on. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sweals 9 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2008 (muudetud) Treeningkava on selline, et 3 korda nädalas jõusaal ja 2 korda nädalas tegelen ka saalihokiga. Eesmärk oleks aga kasvatada massi, sest ma olen 196 cm pikk ja kaalun alla 80 kg. Kasutan massilisajat ja söön ka enam-vähem piisavalt, nii umbes 3-4 tunni tagant. Kui nüüd hokihooaeg läbi saab varsti, siis on plaan hakata jooksma, et teha aeroobset. Küsimus siis selline, et kas pärast jõusaali treeningut on mõtekas sõita see ~30 minutit ntx rattaga või mitte, kuna praegu kavas lisada massi ja siis kusagil maist käia jõusaali edasi ja 2 korda nädalas ka jooksmas (u tunnike).1. mis su üldine treeningute eesmärk on? - koguda massi ning saada suuremaks? saada rohkem jõudu juurde? edeneda saalihokis?2. mis eesmärgiga tahad lisada treeningule juurde aeroobset treeningut? - rasvapõletus? aeroobne TREENING? või üldse taastav treening? rutiini murdmine? saada juurde võhma (võhma saalihokiks v niisama tunde järgi)? Muudetud Märts 10, 2008 kasutaja sweals poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SHOXi 0 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2008 eesmärgiks oli tal massi koguda nagu ma aru sain. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ekto 0 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2008 (muudetud) 1) Koguda veidi ikka massi juurde, hokihooaeg saab pmst kohe-kohe läbi, nii et suvel sellega ei tegele nagunii.2) Et saada juurde võhma ja ega see tervisele ka halba tee ju. (Olen käinud spordimed. keskuses ja seal öeldi ka, et võhma oleks juurde vaja). Muudetud Märts 10, 2008 kasutaja ekto poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sweals 9 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2008 1) Koguda veidi ikka massi juurde, hokihooaeg saab pmst kohe-kohe läbi, nii et suvel sellega ei tegele nagunii.2) Et saada juurde võhma ja ega see tervisele ka halba tee ju. (Olen käinud spordimed. keskuses ja seal öeldi ka, et võhma oleks juurde vaja).sellisel juhul tasub aeroobset tiksumist teha trenni lõpus vahelduse mõttes ning massilisamistreeningu "tasakaalustamiseks" - mingit olulist vastupidavust saalihoki jaoks sa sellega ei treeni. mõistlikus koguses see tervisele halba ei tee.vastupidavuse treenimiseks löö oma treeningud siiski lahku ning tee aeroobset ning intervalltreeningut segamini. vajalikud lingid siin eespool juba postitatud.üldiselt: pane need asjad eraldi tsüklitesse - näiteks kõigepealt tee vastupidavust ja siis kogu massi. massiperiood ning samal ajal vastupidavuse saavutamine aeroobse treeninguga ei tõota väga suuri tulemusi massi kogumisel ning massiperiood koos aeroobse + intervalltreeninguga - minu arvates küll natuke parem kombinatsioon, aga massi lisamise kasutegur jällegi väiksem. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ekto 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2008 Nii, sai sirvitud ka seda teist Taku Hiit teemat. Variante on pakutut erinevaid. Aga kas praegu tasuka siis ütleme, et kahel korral nädalasjõusaali treeningu lõpus teha see programm läbi. Pmst võib hokihooaja lõpuks lugeda juba Märtsi lõpu ning siis jääks kahel päeval need trenniajad jooksmiseks. Ütleme siis nii, et praegu see natuke vähem kui kuu aega alustada jõusaalis ntx sõudeergomeetri peal ning pärast siis need kaks korda jooksu HIIT programmina ning jõusaalikava lõpust need välja jätta? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sweals 9 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2008 Nii, sai sirvitud ka seda teist Taku Hiit teemat. Variante on pakutut erinevaid. Aga kas praegu tasuka siis ütleme, et kahel korral nädalasjõusaali treeningu lõpus teha see programm läbi. Pmst võib hokihooaja lõpuks lugeda juba Märtsi lõpu ning siis jääks kahel päeval need trenniajad jooksmiseks. Ütleme siis nii, et praegu see natuke vähem kui kuu aega alustada jõusaalis ntx sõudeergomeetri peal ning pärast siis need kaks korda jooksu HIIT programmina ning jõusaalikava lõpust need välja jätta?Kui tahad massi koguda, siis pane eraldi päevadele. Millal uus hokihooaeg peale hakkab? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ekto 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2008 Just tahtsingi täpsustada, et kui uus hooaeg hakkab siis mingi sept-okt aga see pole kindel. (never say never)Pmst jääb siis ikkagi kava nii, et aprillist need 2 korda trenni asenduvad jooksmisega (HIIT). Ning peale jõusaali treeningut pole vist mõtet cardio vahendite peale ronida? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sa enpek ki 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 24, 2009 Peale väga pikka otsimist ei leidnud vastust sellele üsna olulisele küsimusele. Nimelt:Vaja teada, kui kaua ja millise toidu ajastuse jms-ga on võimalik ühe kardio jooksul(ilma fat burnerite vms asjadeda) maksimaalselt põletada keha rasva kaloreid, ilma, et hakkaksid minema kalorid keha lihasproteiinist.Palju on selliseid vastuseid, et paarkend minutit on ohutu jms aga see ei ole hea vastus. Selle "kui kaua" võib ka vist ümber sõnastada "kui palju kaloreid".On vist loogline, et see sõltub paljudest asjaoludest, kuid ma arvan, et seda peaks olema võimalik üldistada. Nõme on minna trenni 20 minutiks.Ootan huviga vastuseid. Mida teadusele põhinevamad, seda lõbusam. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sa enpek ki 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 24, 2009 Huvitab väga näiteks kuidas korraldada päevast jalgratta matka nii, et ei kaoks lihaseid ja läheks ära pekki. See võib võtta lausa 7000 kalorit ja rohkemgi, seega on võimalik et mitu kilo lihaseid läheb. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rinaldo 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 24, 2009 Kui sa tahad rasvast vabaneda, siis kaob sul samuti lihasmassi - see on paratamatu. Lihasmassi kadu oleneb kaalu langetamise kiirusest. Hea kaalulangetustempo on 250 kuni 500 grammi nädalas. See teeb siis 1 kuni 2 kilogrammi kuus. Su energiadefitsiit peaks olema 250 - 500kcal. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
big poppa pump 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 24, 2009 Tee HIITi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ka1c 0 Teavita postitusest Postitas August 7, 2009 Ma tahaks oma keha rasva % vähendada, kuid ei tea täpselt, kuidas seda teha. Ma olen palju artikleid lugenud ja seal on alati kirjas, et kui liiga suure intensiivsusega teha, siis ei põleta sa mitte rasva vaid lihast. Et ma tahaks soovitusi ,et kuidas oleks kõige parem teha kardio trenni? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tarmzz 0 Teavita postitusest Postitas August 7, 2009 Ma tahaks oma keha rasva % vähendada, kuid ei tea täpselt, kuidas seda teha. Ma olen palju artikleid lugenud ja seal on alati kirjas, et kui liiga suure intensiivsusega teha, siis ei põleta sa mitte rasva vaid lihast. Et ma tahaks soovitusi ,et kuidas oleks kõige parem teha kardio trenni? sugu, vanus, kaal, pikkus? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides