Jump to content
vesielukas

kõht

Recommended Posts

Soovitan teha umbes kaks korda nädalas kõhulihaseid ning kasulik oleks teha ka aeroobset trenni.Kui on võimalik siis soovitan minna infrapuna sauna ka mõjub hästi.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Soovitan teha umbes kaks korda nädalas kõhulihaseid ning kasulik oleks teha ka aeroobset trenni.Kui on võimalik siis soovitan minna infrapuna sauna ka mõjub hästi.

Heh, ma arvan, et 2x on pisut vähevõtu, ise teen ülepäeva (e, k, r) ning pühapäeval selline kerge kõhulihaste trenn ja areng on ilusti märgata.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

ütleme nii et mul oli taoline probleem 2 kuud tagasi aga kui hakkasin järjepidevalt iga trenn tegema 60 kõhulihast siis tulemus tuli 3 nädalaga et siis olid kõhulihased juba nähtaval :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Soovitaks paar efektiivset harjutust....Võtavad päris läbi, kuid väga kasulikud:

*Nagu tavalised kõhulihased ainult jalad hoida sirgelt...samal ajal kui viid keha ette siis tõsta jalgu ning puuduta parema käega vasakut jalga....kui korralikult teed siis 20 korrast aitab (10 ühe käega ja 10 teise käega, kordamööda)

*Ole pikalt selili nuing liiguta siregid jalgu aeglaselt üles alla...AEGLASELT JA SIRGEID JALGU !!!!

*Tavalised kõhulihased aga jalad hoia konksus ja õhus...ei tea kas said aru aga:paned jalad risti ja tõstad üles(nagu istuksid tooli peal) ja siis küünarnukkide puudutad põlvi...nats segane värk...Annab eriti kasulikult juurde kõhusirglihase alumistele osadele

3 Harjutust, igapäev, iga õhtu.Noh eks ise tead kui palju teed aga tee ikka nii et tunned et väsinud oled...nii sama paarist korrast lahmimisest pole abi :)

loodan et aitas!

EDIT: Noh ja toitu ka korralikult

Muudetud kasutaja RDK poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×