Jump to content
tomtom

Biitsepsi trenn ja valu

Recommended Posts

Võibolla on keegi olnud samas olukorras ja oleks huvitav teada, kuidas see lahendada.

Biitsepsit treenides hakkavad käsivarred valutama. Valutab pigem luu, mitte lihas. Eriti kõvasti kangitõstetega, aga ka hantlitega ja blokil. Valu jääbki kestma, ka hiljem katsudes on väga valusad. Mõni arst ei oska midagi arvata. Mõni on öelnud, et see on luuümbrise põletik, mida põhjustab ületreening. Võiks kõlada loogiliselt, aga ületreening (?) - teen 1 või 2 biitsa trenni nädalas, 10 seeriat, 8-12 kordust. See ei saa ju olla ületreening.

Vähendada koormust - nt kaks trenni kuus - aga siis poleks ju ka arengut?

Või mida teha? Valu ravimine on üks teema, aga pigem huvitavad mõtted, kuidas treeningkava kohandada.

 

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
5 tundi tagasi, zxcvb ütles:

Tean, et paljudel see mure. 10 seeriat biitsa nädalas on suht max juba. Kui sinu puhul 1-2x nädalas, siis see on ju kuni 20 seeriat juba?!

Üle nädala jah 20

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Jällegi - ületreening.
20 seeriat nädalas on 6-7 harjutust (näiteks).

Paljud kogenud ehk tõesti teevad nii, aga näiteks ma ise teen 13 seeriat nädalas.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×